过午不食是否对身体有害?
现在的女生,为了使自己变瘦,为了减肥,过午不食是比较超见的事情,采用这种过午不食的方法的人,一般胃都在一个饥饿的状态,会导致胃越来越不好,容易出现胃酸,胃痛的情况,甚至会胃溃疡,还有一个就是营养跟不上的状况发生。
过午不食,会直接间接性的造成胃部的损伤,而且如果是处于一个长身体,发育的过程,就会影响到生长还有发育,对于女性来说,会影响生殖健康,月经下调。长期这样维持下去,可能会出现营养不良的的状。长时间的过午不食,你的体重可能会下去一点,达到你的减肥目的,但是同样的,你会慢慢发觉到自己变得虚弱,身体免疫力下降,脸色就会变得很难看,那是因为你的体内没有摄住足够的营养去维持你身体上的体能,没有更多的能量去让你保持一个健康的身体。
不论如何,我都不支持过午不食的减肥方法,我提倡晚饭可以吃点清淡点的食物,例如水果蔬菜一类的食物,这样才能让我们变得更加健康~
过午不食对身体有影响
人如果长时间处于空腹状态,那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值。
能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加;能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样,人在过午不食后不仅不会瘦,反而会更容易胖。
相比不吃晚饭来说,吃对晚饭更有助健康。最好在5点至7点间吃晚餐,并尽量保持规律;晚饭要吃得清淡些,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类;多吃些蔬菜和粗粮。
和古人相比,现代人夜间活动量大,常常到凌晨才睡觉,如果不吃晚饭,甚至断食,会使身体缺乏能量,而且人体胃中存在胃酸,如果长时间不进食,可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害,久之就会出现溃疡等疾病。
如果溃疡没有及时被发现,很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。
“过午不食”并不适合每一个人。认真把握好饮食的节奏和习惯,才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。过午要吃,而且还要高质量地吃,这才正确的养生方式。
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扩展资料:
正确的饮食习惯:
不进食和少进食是两个概念,大家千万别混为一谈。尤其是不吃晚餐存在一定的危害。不吃晚饭容易诱发低血糖,尤其对于糖尿病患者,会导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。但晚餐吃太多对身体也极为不利。
因为晚上人体新陈代谢速度减慢,加之运动量减少,很容易造成脂肪堆积形成肥胖,从而诱发各种疾病的发生,如肥胖、冠心病、糖尿病等等。
每天的17—19点是最佳的晚餐进食时间。吃得太早,睡前容易饿,不仅影响睡眠,也会影响胃部健康。但也不能吃得太晚,最迟也要与睡觉相隔4个小时。
这样不仅可以给肠胃消化吸收营养留有充足的时间,而且还可以做一些比较舒缓的运动,让摄入的热量可以进行代谢。
正常的养生之道应该是“饮食有节”,一方面饮食要有份量节制,即“先饥而食,食勿令饱;先渴而饮,饮勿太过”;
另一方面饮食要有时间观念,“不饥强食则脾劳,不渴强饮则胃胀”,既不能“过午不食”,也不能“时时都食”,“食少节身方为根本。”
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2017/0906/c14739-29518439.html"target="_blank"title="人民网—“过午不食”有助减肥?">人民网—“过午不食”有助减肥?
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2017/0807/c14739-29453778.html"target="_blank"title="人民网—过午不食?消化系统可不答应">人民网—过午不食?消化系统可不答应