你好朋友，很高兴可以回答你的问题，首先说到跑步本身是一项比较好的健身方式，但是也需要在跑步之后注意一些事项，大家都是因为想减肥或者锻炼身体去跑步，但是在跑步的过程中，包括我都会遇到自己的小腿越来越粗，其实这个是有原因的。
自己的跑步姿势不对，然后在跑完步之后没有进行肌肉拉松，导致自己的小腿肌肉得到锻炼，越来越粗。只要自己的跑步姿势正确，再加上自己的运动后的肌肉拉松做到位，自己的小腿是不会越来越粗的。
总之跑完步之后一定要做拉伸动作，这样可以避免自己产生肌肉腿。
跑步是一项最常见的锻炼身体的方法，无需专业器材，穿一双合适的鞋就可以做到，也有越来越多的人注重身体健康，会定时定量的进行跑步，于是就产生了一个问题，跑步小腿会变粗吗？
多跑步对人的全身血液循环以及呼吸系统都有很大的帮助。至于为什么有人跑步之后，会感觉小腿变粗，首先可能和跑步姿势有关系，在跑步的时候如果前脚掌着地，作用力一般在小腿上，时间长了，会导致小腿肌肉增加，所以小腿就变粗了。
所以在跑步前一定要做好充分的热身运动，可以通过慢走的方式然后再慢跑，循序渐进，不要急促地呼吸，身体要放轻松，带着节奏地呼吸。然后正确姿势需要上下肢协调配合，进行前后交替摆臂，脚步落地有弹性。
我是一个非常喜欢爱运动的人，对于这个跑步是否会使小腿变粗，我觉得我能够帮到你。
其实，我们只要跑步的方式正确，就不会造成小腿粗的现象。一般高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离的慢跑不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细，主要是因为高强度的短跑属于无氧运动，需要有较强的腿部力量，反复练习可以使小腿的肌肉纤维的围度增大，从而使小腿变粗。
长距离跑属于有氧运动，有氧运动，特别是长时间的有氧运动的功能特点是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪，所以经常进行长距离的跑动可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纤维间的脂肪，从而使小腿变细。在跑步时一定要注意，不要跑得太快，跑步的时候尽量采用小步子，尽量要整只脚一起着地，这样不会使小腿变粗。
