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我觉得运动完以后还是多做一点肌肉拉伸吧，然后多泡泡脚，洗个热水澡就可以有效排出乳酸
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运动后不要立刻坐下，先敲打敲打自己的肌肉，能缓解酸痛。
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不要马上休息，拉伸一下肌肉
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这是正常现象，运动完后不宜直接就坐在那里，要做好拉伸
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