Question

女生太瘦了，吃什么增肥

156厘米，80斤

Answer 1

消瘦与体质有关，营养、睡眠和肠道吸收都有非常重要的联系。
原因分析
多餐但不多吃。因为大多数瘦人胃肠功能弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，但会增加胃肠负担并导致消化不良。可以把每天的用餐次数改为4-5次。
举措建议
吃容易消化，蛋白质含量高，脂肪含量高，卡路里含量高的食物，可以多吃牛奶、牛肉、鸡蛋等，尽量选择早吃和晚吃可以加速脂肪的积累，应该有足够的睡眠，可以吃夜宵，多参加锻炼，多做俯卧撑、俯卧撑等活动来增强肌肉锻炼。
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Answer 2

需要增加碳水化合物、能量和热量较高的食物，比如糖类、淀粉类食物，同时需要做好饮食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加适当运动。目的是使脾胃运化的功能强健起来，可以对食物进行吸收，把吸收进来的食物，增加到肌肉、筋骨，体重就能增加起来。但是对于长期脾胃功能不好，怎么吃都不胖人群，要通过中医中药对脾胃进行调整，无论是脾胃虚寒，还是既往脾胃有内热的人群，都要通过中药调整阴阳平衡，祝你健康！

Answer 3

人家都减肥，你这不找事吗？

Answer 4

高热量、高胆固醇、高蛋白质的食物可以增肥，高糖分的食物也可以增肥，包括：主食类，米饭，馒头，花卷，稀饭，面条，面包，奶酪，三明治，汉堡包均可以增肥，特别是多吃，绝对容易增肥。

Answer 5

其实你可以吃一些比较高热量的食物，例如巧克力蛋糕或者是碳素饮料，或者是一些油炸食品，但是这些东西都吃了，非常不好，但是我们这些想吃都不敢吃，因为喝水都长胖，你也可以试着吃一些五花肉，但是巧克力的话应该没事，吃巧克力应该挺好的。（我现在急需十个采纳，望采纳，谢谢！）