Question

怎样缓解失眠？

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

治疗失眠首先要养成非常健康的睡眠习惯，比如不在睡前从事剧烈的运动，不要看手机，不要看一些电影电视剧，小说等，否则都容易让大脑皮层过于兴奋，影响睡眠，也不要喝一些具有兴奋性的功能饮料。
患者失眠一般也有一些情绪因素掺杂在其中，比如压力比较大，情绪比较低落，最近工作比较紧张等，一定要学会释放自己的情绪，平稳自己的心境。
第三，治疗睡眠主要的还是一些药物治疗，可以选择一些新型的非苯二氮卓类的催眠药物，这类药物目前在临床上应用比较的广泛，起效快，半衰期比较短，比较适合失眠的病人的。
也可以选用一些苯二氮卓类的镇静催眠药物，这类药物还有一定的抗焦虑作用，对有焦虑障碍的患者，效果比较好。

Answer 3

缓解失眠还是要在平时注意养成良好的作息习惯
可以在睡前喝杯牛奶，蜂蜜水
睡前不要喝咖啡、茶等提神的饮料
可以到医院开些养神的药物
服用些安神养颜的保健品

Answer 4

生活要规律
晚餐尽量不吃油腻、不容易消化的食物
睡前可以喝一杯热牛奶，或者喝点红酒
有人晚上看一会儿书就困了，马上可以睡着

Answer 5

注意休息时间，调节生物钟，调整身体健康状况

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