Question

平常怎么喝酒才健康呢？

Answer 1

很多人都有喝酒的习惯，但是都知道喝酒对身体有伤害，在喝酒的时候会搭配一些食物来达到护肝强骨的目的。专家表示要喝酒，也要控制酒量，最好在喝酒前来点牛奶。或者是喝酒的时候搭配吃一些西瓜、蔬菜、水果等，既可以解酒，也可以利尿。

吸烟喝酒有害健康，这一点大家都知道，但是尽管这样，还是有些人不得已要喝酒。那么怎么喝酒才健康?怎么做才能保护好自己的身体呢?有专家提出了建议，那就是饮酒时搭配食物可以起到护肝强骨的作用，现在我们来看看喝酒怎么保持健康的那些事。

怎么喝酒才健康?

专家指出我们既要喝酒，也要健康，所以应该做到控制酒量，比如说把饮酒量控制在每天两盅之内，因为每个人对酒精耐受程度不同，所以可以根据自己的情况进行适当的调整。

饮酒时搭配食物护肝强骨

专家指出如果人体的酒精过多的话，就会导致酒精抑制骨细胞的正常代谢，这样就会破坏骨质，导致骨质开始流失，接着就会出现骨质疏松的情况。另外喝酒的人的骨细胞活动会受到抑制，还会妨碍到钙、镁的吸收，这样也会导致骨质疏松。

1、喝酒前来点牛奶

建议在喝酒前，做好对肝脏和胃黏膜的保护，空腹饮酒使不得，那样会导致我们的胃肠和肝脏没有保护，酒喝下去会对身体产生伤害，也更容易醉酒。所以建议在喝酒之前先喝一些牛奶来护胃，这样可以有效防止酒精渗透胃壁。

2、喝酒时应搭配蔬菜水果

专家还强调应该在饮酒的过程中重视食物的搭配，喝酒的时候不建议吃油炸的食物，也不能吃烧烤的食物，应该多吃一些鱼类、豆制品、蔬菜、水果等食物。这些可以帮助促进酒精的分解，还可以促进肝细胞再生，对身体很有好处。

现在我们明白了喝酒对身体的坏处，并且也知道了喝酒的时候需要搭配食物来达到护肝强骨的目的。
专家强调喝酒的时候及时补充水分是非常重要的，这样可以帮助排尿，把酒精给排出体外，也可以起到保护身体的作用，所以很多人都会因为排尿过多导致脱水，所以必须要注意补水。

Answer 2

第一，忌空腹喝酒。空腹喝酒对人体的危害很大，容易造成宿醉，白酒更厉害。由于空腹，酒精会直接对胃壁产生刺激，容易导致胃炎或胃出血，长期如此还可能导致胃溃疡。因此，在喝酒前最好先吃点食物，以减缓酒精吸收，分解酒精的作用。

第二，千万不要过度喝酒。酗酒对人体的危害众所周知，据统计，约有20%的酗酒者患有脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化，而且重度喝酒者有超过10%的几率更易死于任何一种疾病。正常情况下，一天的喝酒量以75克(1.5两)即可，且每周喝酒不应超过3次。适度喝酒才是最健康的，如若白酒度数大，则更应少量喝酒。

第三，忌喝酒太快或闷酒。喝酒过急会加快人体对酒精的吸收，使人喝酒过度而醉，而闷酒则是缺乏对酒量的控制，对人体健康不利。急酒或闷酒的做法都是不可取的，特别是白酒，喝酒也需要时间让身体分解酒精对人体的伤害。

第四，不要和别的酒掺着喝。喝酒的同时如果还摄入了脂肪、牛奶、甜饮料，酒精吸收速度就会降低，但如果加入了其他酒，则会加速酒精的吸收，很容易引起酒精中毒。因为不同品种的酒的成分、含量都有不同，互相混合饮用更易醉。其次，喝白酒时如果加入其他口味的酒，还会影响酒的口感。

第五，尽量避免喝高度酒。白酒也有低度和高度之分，酒精浓度越高对人体的伤害越大，也更容易醉。在现实生活中，由于喝高度酒而引发的医疗事故是层出不断的，因此，最好喝低度酒，喝白酒时还可以多喝开水以分解酒精。

第六，喝酒时不要吸烟。吸烟喝酒好像总是连在一起，事实上，喝酒时吸烟对身体的危害是加倍的，一定要遵守"喝酒不吸烟，吸烟不喝酒"的原则。因为喝酒时酒精会使血管扩张，但吸烟又会使血管收缩，如此一来给心脏带来的负担是很大的，对肝脏的危害同样也是加倍的。

Answer 3

平常喝酒一定要少量的喝。每次不要超过一两到二两，这样的喝酒不会伤到胃对人的身体还有一定的保健作用，而且尽量喝红酒是最好的。

Answer 4

很多人在喝酒的时候会一饮而尽，这种方式是非常不对的，伤肝又伤胃，如果想要健康的喝酒，在喝酒的时候，最好一小口一小口的喝，一小口一小口的喝不仅对身体健康，而且可以最大限度的品尝到酒的美味，何乐而不为呢。很多人喝酒的时候就纯粹的喝酒，而不吃其他的东西，这是非常不正确的。在喝酒之前最好吃上一些东西，如果空腹喝酒的话，对胃的伤害是非常大的。在喝酒的时候最好是边吃一些东西边喝酒，这样喝酒的话，食物和酒精就会有效的混合，酒精在被人体吸收的时候，速度就会慢下来，就不会马上喝醉。在喝酒的时候，对于酒的选择也要有所避讳。如果特别喜欢喝那些烈酒或者是浓度比较高的酒，最好是偶尔喝一喝这些酒就可以了，在其他的时候可以喝一些比较温和的酒，长期喝烈酒对身体是绝对没好处的。喝酒的时候也要控制喝酒的速度，如果喝酒的速度太快的话，对胃伤害是非常大的。除此之外，用牛饮的方式来喝酒也是不正确的。每天喝酒的量不要太多了，如果要喝啤酒的话，控制在三瓶以内就差不多了。最好是用酒精的量控制在80毫升以内。如果长期超过这个量的话，就特别容易得一些疾病，比如脂肪肝。

Answer 5

喝酒不喝多，根据自己的量，控制喝酒量，不贪杯
不喝劣质酒和假酒
白酒啤酒分开喝，这样就可以了。