备孕怎么提高精子质量？
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提高精子质量的方法很多的，日常生活中有生蚝，杏仁，枸杞，芝麻，瓜子， 瘦肉，动物肝脏等，多吃这些食物对精子有益，但是单一的饮食补充周期长且效果不明显，可以找些养精三宝配合饮食辅助补充氨基酸，锌硒微量元和番茄红素等精子必须的营养，饮食保健互相结合更容易提高精子质量。
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你好根据你所描述的情况精子质量不好,可以吃补肾食物,禁止吸烟场喝酒 建议你注意饮食,多吃补肾食物,禁止吸烟喝酒,适当锻炼身体,祝你早日康复生活幸福快乐
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吃着有营养的，戒烟戒酒
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平时注意休息不要熬夜
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戒烟，戒酒，多吃点水果蔬菜
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戒烟戒酒，多吃蔬菜水果
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