Question

中医医生帮我判定下体质和改善方法（从饮食和生活习惯）

本人。女。22岁。身体畏寒。现易流汗，而且是全身的，脸上流的较多（以前身上不易出汗的）。脸色较黄。舌白偏黄，舌前较红润。油性皮肤（睡觉起来脸跟油田似的）。长期黑眼圈，早上起来眼睛浮肿。以前易便秘，现在清晨1杯白开水，便秘改善。背部易长豆豆。易疲劳。嗜睡。头发以前黑硬，现细软。睡觉较规律10-11点，偶尔熬夜（具体几点没概念）。办公室LADY，不过一有时间就去运动，比较喜欢走路和爬山。
有高手帮我判定下是什么体质到底是什么问题，看看能不能从饮食和生活习惯上改善下我的些问题（不喜欢吃药，是药3分毒啊）。我总是感觉身体不对，就是说不清楚什么问题，去医院体检又没什么问题。

诚心求助！！谢谢！

Answer 1

检视过去二、三百年来人类医学发展史，会发现身体的本来面目不断受到扭曲，人类过份相信科学的能力，冀望用科技取代自然的力量。科技原是要辅助身体的本能，而非抹杀身体本质的力量；医学的功能原是要不断强调人天生健康的倾向，以辅佐方式引导人们回到健康。现代人却以为自己的健康必须仰赖医疗技术和药物，这就是本末倒置的观点了。

人体缺血和气血水平低的表现；

告诉你几个方法：
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
5.不要喝牛奶；慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病；
6.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”,拒绝sy;
详细情况可以看看我的空间。

Answer 2

才22岁体制就变成这样，真的是很严重了，每天做米饭的时候放点粗粮，在放3颗红枣，可以准备一些红枣当零食吃，不要长时间的看电脑，工作一段时间找点其他的事情做，比如去放一份文件在档案柜里面，或者去接一杯水，去一趟卫生间，缓解一下压力，可以经常喝一些酸奶，经常熬绿豆汤喝，

Answer 3

1、坚持每天锻炼身体。
2、去掉不良习惯
3、按时休息。
4、您可参考下文
缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25 来源： 呢喃

身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。

缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。

缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。

缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

Answer 4

你的症状应该是阴阳失调了，按照西医的就是内分泌失调了，根据舌苔颜色，你应该是湿热型体质吧，饮食上一定要注意:按时，清淡，7成饱。建议找个好中医把把脉，用中药调理副作用小。