Question

腿围55能瘦下来吗

男生 减肥瘦下来可是腿没有减下去 可能是因为一直跑步 把腿跑成肌肉腿了吧 小腿全是肌肉 大腿也是一块 有没有办法减下去啊 实在不好买衣服

Answer 1

记住用进废退的原则。用的越多越发达，用的越少越萎缩。
首先，男生的小腿肌肉发达是男性魅力的表现之一，这是你的优势，不要太纠结于此。
其次，如果你真心不喜欢自己小腿肌肉过去发达，可以在平日走路注意更改肌肉的发力点，改变一下走路姿势。比如走路的时候时刻提醒自己小腿肌肉不要用力。当然由于你已经习惯性的使用小腿肌肉，利用小腿力量把大腿乃至整个人往前带，这个就需要你多进行大腿肌肉和臀部肌肉的加强来改善了。

多观察腿瘦的人的走路发力顺序。
平时你可以先采用走路时先抬大腿来带动小腿往前迈。注意有意识的用大腿肌肉和臀部肌肉进行发力。可以多做深蹲、

高抬腿

、硬拉

等动作，来加强臀部和大腿的肌肉力量。

还有一个更快的方法，就是在床上躺三个月，不去用它，你腿部肌肉就萎缩了。如果真的趟三个月，虽然腿萎缩了，但是你整个人也基本就不好了，得不偿失。

追问

我对自己的小腿还算满意 主要是大腿 太粗 我人看起来110 大腿看起来140 而且腿一用力整个腿就很硬 现在每天还是有坚持跑步 不过跑完以后会拉伸跟按摩了 就是想问问 有没有什么运动可以瘦大腿的

追答

还是一个道理的，那就不要让大腿太用力。其实大腿跟小腿发达，都是特别健美的。有的人想发达怎么练都起不来呢。可以参考健美运动员的体型。如果还是对大腿不满意，可以把跑步改成快走，少用大腿发力，改用小腿。还有，男生大腿55真的不粗。太细就女性化了，更难看。

Answer 2

你见过哪个长跑运动员是大粗腿？越是长距离耐力跑的运动员，腿也越细。
简单的说，那种长时间有氧运动，肌肉是不容易长起来的。
如果说是短跑，用快频短跑来减脂的人，那应该是高手了，还会有这种问题？
然后说大腿围55，这要跟腰围胸围相比，才知道视觉效果。对于一般身高成年男性，不算小，但还称不上肌肉特发达。
结论：应该是体型的问题，而不能只看肌肉的大小。所以首先是要注意反思生活习惯，比如坐行躺姿态如何。其次，体测髋骨、膝盖关节情况如何。
总体上，可以专项的做一些拉伸，按摩，改善体型。
至于说减肌肉的方法，那也有的。肌肉必须靠蛋白质（氨基酸）来进行维持、修复，你把这类食物营养减少甚至断了，肌肉就没法长了，但你的运动能力也会下降。

Answer 3

我的建议就是需要做拉伸训练，以及多揉揉小腿，我之前也是半肌肉性的，现在有空的时候我就会多揉揉腿，拉伸动作可以在网上看，这个需要多多坚持，我也是坚持了一年左右，小腿瘦下来了，希望对你有用，望采纳，我的建议就是需要做拉伸训练，以及多揉揉小腿，我之前也是半肌肉性的，现在有空的时候我就会多揉揉腿，拉伸动作可以在网上看，这个需要多多坚持，我也是坚持了一年左右，小腿瘦下来了，希望对你有用，望采纳

Answer 4

坚持锻炼，坚持跑步，这种习惯挺好。如果是因跑步使腿部肌肉发达，腿部较粗，建议你跑步回来多做一些松弛活动，按摩一下腿部，台起腿，把脚放到支撑物上，从上到下来回按摩，然后再轻轻敲打。只要坚持下去就会有很大收获。

Answer 5

我的建议就是需要做拉伸训练，以及多揉揉小腿，我之前也是半肌肉性的，现在有空的时候我就会多揉揉腿，拉伸动作可以在网上看，这个需要多多坚持，我也是坚持了一年左右，小腿瘦下来了，希望对你有用，望采纳