Question

怎么样可以快速减肥？

Answer 1

什么是一个人最好的生活状态？有事做，凭自己的能力生存于世，体现自己的人生价值；有人爱，让自己的灵魂有一个归属，能感受到人性的温暖；有所期待，让自己对生活保持热情和希望，充满向上的力量。睡前练一练，拉紧韧带肌肉，轻松拥有纤细小腿

可能对很多小仙女来说，瘦小腿都是一件非常困难的事，尤其是肌肉型的小腿。因为不管是跑步还是做其他运动都会用到腿部肌肉，用进废退的原则，在肌肉上表达的淋漓尽致。下面给大家带来的这一套，瑜伽动作就是针对肌肉型小腿来设计的，大家可以试着在睡觉之前练习一下。

look1：横向拉伸

横着拉伸，双腿可以刺激两条腿内侧的韧带能够拉紧两条腿的肌肉，如果长时间做这样的动作可以让我们的小腿变得匀称纤细。


侧板式的变式，我们可以先让左侧身体着地侧躺在地板上，然后手和脚挑选合适的地方，撑在地面上，把身体撑起来，身体向上翻，让肚子朝上，右脚向身体右后方蹬过去，右腿稍微弯曲支撑身体，右手则伸向身体右侧伸直即可。


蹲式的变式，两条腿打开一个半肩宽的距离，然后把脚尖点起来，屁股向后翘，身体重心，慢慢往下落就像做深蹲动作一样，不过只要把大腿放平即可，背部保持收紧状态，两只胳膊向上举手腕交叉动作即可。


俯卧哈奴曼式的变式，两脚脚尖向钱，两腿分开，让两腿内侧贴着地板，右手撑在右边地面上，左手抓住右脚，把右腿抬起来离开地面，最后两条腿都要完全离开地面，只让左脚和右手留在地面上即可。

臀部贴着椅子的靠背，把后背放在椅子上，右脚蹬在椅子靠背上膝盖向胸部靠拢，左脚把脚踝放在膝盖上，头像后仰右手扳住右腿小腿即可。

look2：竖着拉伸

竖着拉伸可以对下方或者是后方的腿前侧进行刺激，同时能够自己前边那条腿腿小腿后方的肌肉，从而达到瘦小腿的目的。想瘦小腿，看看这组序列是怎么做的，都很好练。


战士三式，双腿并拢，站在地面上，右腿保持着直立状态，左腿慢慢的向后滑动，向后向上抬起来，脚尖绷直指向身体正后方，上半身在向下弯的同时，两只胳膊向前伸直掌心相对放在下巴两侧，头向上抬望向远处即刻。

单腿鸽王一式，右腿盘起来，坐在地面上，把左腿胯部为中心旋转到身体后侧，左腿膝盖着地，上半身向后仰两手向上抓住放在后方的左脚脚尖，左脚放在额头上即可。睡前练一练，拉紧韧带肌肉，轻松拥有纤细小腿、

单腿平衡式的变式，面对一个高度和自己差不多的物体，右手抓住栏杆身体向后撤一大步

Answer 2

减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）

Answer 3

最快的就是辟谷。没有之一

Answer 4

你好这位朋友，关于你所描述的这个问题，根据你的身高来看体重，只是稍微偏胖一点，所以也不需要有太大的担心，在平时的饮食方面少吃高糖，高脂肪的食物，多加强锻炼。

Answer 5

溶脂可以快速减肥。溶脂瘦身技术采用高科技手段，通过注射的方法将营养素、氨基酸、维他命、酶类和作用于微循环生物制剂等药物直接瞄准肥胖部位，注射到皮下脂肪层。溶脂瘦身技术是一项最新的减肥方法。