Question

被同事孤立该怎么办？

Answer 1

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”

第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。

3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。

4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。

5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上，祝好。

Answer 2

你要去了解孤立你的真正目的是什么，然后更好应对它。有些委屈，在我们还没有能力解决时，是要去承受的，有些委屈是要强的我们稍稍退后一步的智慧。

抢了别人的风头，说了伤人面子的话，破坏了小团体的利息等等。情况各种各样， 身在职场，如何处理人际关系，首先要用脑，要清楚的知道你自己的目标是什么。这是一切处理人际关系的原点。

对于那些有能力帮助你实现目标的同事，了解他们的需求，计算成本后尽量满足，满足不了也绝不能破坏。对于那些没有能力帮助你的同事，远离。在利益面前，一切小团体所谓的攻守同盟都是浮云。

在职场上，没有知心朋友，只有浅交的同事，面对利益，都是各扫门前雪，你之所以觉得被孤立，因为你自己根本不清楚你自己最想要的是什么，所以才会把根本不重要的敌对情绪当做那么重要。

请记住一句话，大家好才是真的好。我们要学会检讨，是不是自己的原因，换个环境，是不是还是会这样呢？当你知道如何去主动改变些什么。那么面对孤立，即使是那种你不想同流合污的状态，你也能处理得好。

当你被孤立时，你是没法在所处的那个环境，真正开怀的。你会觉得压抑和反感。即使做着很轻松的工作，你也会觉得精神紧张，非常疲惫。但不能什么都不做，只是去逃避。这是在社会上，我们需要去学习和处理的人际关系。如果，跟周围人关系闹得很僵，要主动去缓和和化解。

Answer 3

如果在工作中被同事孤立了，很有可能是你在无意中触碰了一些职场禁忌。大家在职场中需要注意这四个职场规则，以免被同事孤立。第一，遇事不要急于撇清责任；第二，不要猜忌同事；第三，不要把情绪写在脸上；第四，与同事平等交流。

Answer 4

如果被大多数同事孤立自己，说明自己身上有令他们讨厌的缺点，那首先就应该找出自身的不足之处，然后改正它，渐渐的就能融入同事之中了。

Answer 5

首先应该找自己身上的原因，看是不是自己有什么地方得罪了他们，实在不行的话，还可以考虑换一个工作部门。