怎么减掉肌肉啊？
步骤一:打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
显微瘦小腿的手术方法，采用高科技显微手术高选择性的离断控制腓肠肌的神经，让腓肠肌失去控制，术后肌肉立刻变薄，变扁平，变软，即刻达到瘦腿针的效果，同时使肌肉失去神经的营养供给，让腓肠肌逐渐萎缩变小，3-6个月到底最佳的瘦小腿效果，并永久保持。
我给你解答你的问题.
首先给你一个忠告,千万别想着减肌肉.先说什么是美,美永远都是肌肉和脂肪和水分的有效结合,全部都是脂肪,身材不好看.全部都是肌肉也不好看.很多女孩子很瘦,但是穿衣服不好看，撑不起来,即使穿的少,也显的饿每精神.所以女孩子有肌肉不能难看,相反会更好看.但女孩子的肌肉切记不能脱脂,脱脂了肌肉就不含水分了,也就不好看了.所以我给 女孩子的建议是不但要有肌肉,而且还要多一些,但注意肌肉的含脂和含水量要大一些,这样会很好看(为什么黑人的女人索然体重大，肌肉大,但不难看,而中国的女性就是瘦,没气质,原因也在这里).
说到这里再给你解答你的问题,肌肉是不容易减少的,要减少只能从饮食上控制,肌肉的维持必须蛋白,也就是你尽量少吃蛋白,肌肉会下去(这样影响身体,不建议),但当肌肉下去的时候,可能女孩子身上其他宝贵的脂肪也随之下降(我不说你应该明白),到时候,你的身材任然不满意.这就是我的观点,力劝你!
平时的话，可以多做一些压腿运动，让腿部的肌肉活动起来。
2/7第二，多去跑步。
平时的话，可以多出去跑跑步，有助于腿部肌肉的放松。
3/7第三，多活动活动腿部肌肉，比如说：做做下蹲运动自己平时在家的时候也要注意多让自己的腿部动起来，多活动活动，比如下蹲运动。
4/7第四，可以做一些腿部的疏通。
如果可以的话，可以做一些腿部肌肉的疏通，这样可以促进血液循环。
5/7第五，不要老是坐着。
上班一族不要老是在办公室坐着，平时可以多走动走动。
6/7第六，坚持运动。
腿部练习要坚持一段时间，这样才会取得好的效果。
7/7最后，注意合理膳食。
平时的话，要注意合理膳食，一定不要吃得太多了。也不要吃得太过油腻，这样对于减肥来说很不利。
