Question

女人到了更年期应该如何保护自己呢？注意哪几点？

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Answer 1

到了更年期的时候，女性会莫名其妙的焦躁易怒，这个时候最好的保护自己的方法就是平稳自己的情绪。因为如果我们任由自己发脾气的话，会让我们体内的激素水平变得紊乱，心跳加快血压升高，这对女性的身体只有伤害没有好处，而且如果同时女性朋友还有一些慢性疾病的话，那就更加危险了，比如说高血压的病人就特别忌讳随意发脾气。所以说我劝这个时候的女性朋友，一定要控制好自己的情绪，尽量找到一种让自己缓解情绪的方法。当然除此之外，更年期的女性还应该注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

良好的睡眠可以帮助我们身体自动调节生理机能，促进内分泌平衡，恢复精神状态，这对于更年期的女性来说是非常重要的，所以我们千万要注意，保证每天6~8个小时的正常休息，并且一定要注意睡眠质量，如果睡眠质量不好的话，要尽量想方设法的加以改善，同时每天应该努力进入深层睡眠，这样对于调节女性的内分泌有非常重要的意义。

2、多补充一些蜂蜜和维生素E

除了保证良好睡眠以外，我建议在更年期的女性多喝一些蜂蜜，因为蜂蜜可以刺激女性的雌性激素分泌，女性在更年期的时候，雌性激素分泌会越来越少，所以这个时候经常喝蜂蜜的话就会很好的调节激素分泌的状态，这对于女性的身体有着非常好的帮助。另外也可以多吃一些维生素e，因为维生素e有很好的帮助女性抗衰老的作用。

3、保持适当的体育运动

最后我们需要注意的是，尽量要保持适当的体育运动，因为良好的运动对调节我们身体的机能非常有帮助，而且还会促进消化吸收、愉悦心情，所以我建议在更年期的女性朋友根据自身的实际情况，为自己制定一个运动方案，并且长期坚持下去，不过这里需要注意的是，这里所说的运动是户外的有氧运动，因为只有在有氧运动的情况下对我们身体的帮助才是最大的。

Answer 2

女人更年期之后要保持一个良好的作息规律，同时保持好心情，使自己心情愉悦。

Answer 3

1，要注意保养。女人到了更年期，就容易衰老，此时要多注意皮肤的保养。
2，补钙。更年期钙质流失多，平时要补充钙，防止骨质疏松。
3，保持乐观的情绪。更年期容易烦躁，平时可以多亲近大自然，听些舒缓的歌曲。

Answer 4

保持心情愉快、不熬夜、不抽烟喝酒，保持运动和饮食均衡