Question

老是感觉身体没有活动开，感觉身体很不舒服，这是怎么回事？

Answer 1

短期内休息不好，身体肯定不会舒服的，长期下去就会引发很多疾病，

失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。

① 发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。

② 表现为全夜时醒时睡。

③ 发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。

如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

你如果总是感觉自己睡眠不好教你几个提高睡眠质量的几个方法：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你前一天睡得晚当日起得晚，那么当日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和浓茶。建议你睡觉前2小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持良好的心态，睡前总是想太多问题会使脑细胞高度活跃，难以进入睡眠状态。