Question

觉得自己自己很自卑怎么办？

Answer 1

从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议：
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;
10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；
11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；
12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；
13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；
14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；
15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；

Answer 2

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

Answer 3

我是大学毕业找工作的时候意识到自己的自卑真的需要改变，这严重影响了我的社交以及工作，虽然之前就知道但是一直没有克服。自卑常常伴随着社交恐惧、情商不足、心理素质差，胆小懦弱、取悦型人格，自负等表现：
一个人的时候我很舒服自在，但和别人在一起时我会缩起来放不开，非常在意他人眼光，怕被人讨厌，不知道应该表现自己才是对的；
害怕面对人和事，害怕竞争和冲突，没有立场，不敢坚持自我；
害怕做决定，做一件事经常要看看别人有没有做，我才敢做；
容易紧张，经常是不能清晰的表达自己，又不能很好听明白别人的意思，导致不知道应该怎样打破尴尬的氛围，只能以妥协顺从的方式去维持与别人的关系；
譬如演讲还有辩论这种高难度的行为对我来说简直是恐怖片啊！这些表现是不是你也有呢？

可想而知找工作对我最大的考验就是和别的同学竞争来获得面试官的青睐，结果不停失败的我只得到了一份销售的工作，没办法想想也许能以毒攻毒吧，每天承受客户拒绝的压力和打击，那种挫败感，快得抑郁症了，期间的痛苦对于我这样的人来说真的是莫大的折磨，边工作边看一些心理学的文章和书籍，坚持了很久，辞职后发现自己自信了很多。现在想想销售就是一种压力极大非常考验心理素质的工作，擅长销售的人必然也是心理学大师，所以虽然过程痛苦但也算是对症下药了。

当然并不是说要大家和我一样找份销售的工作啦，我是没得选。首先要弄明白的是自卑心理的形成原因，它和个人成长环境以及经历有很大关系，家庭条件，长辈的引导，和同学的相处等等，都在影响你性格的形成。一个班级里的学生个性有很多种，有叛逆不听话的，有阳奉阴违的，有乖乖听话老实顺从的，我就属于那种老实听话的孩子，对于老师家长的命令很少违背，即使自己受委屈了，也很少为自己申辩，因为家里条件不好，我也不想让父母不开心（讨好型人格的养成……），大人的管教方式呢又是属于严厉的苛责和批评，他们总是有理的，我总是错的，很少会理解和尊重我的感受，和同学间的相处也是很卑微的感觉，这些算是主要因素吧，从小到大我一直很羡慕那些有主见有想法的孩子，而我习惯性忽略内心真实的想法和感受，然后让别人的想法来控制自己，从来没有遵循和尊重过自己的内心，这和失去自我没什么区别，是的，对于及时意识到了这一点我很庆幸，但可怕的是这已经成为习惯生根了，我付出很大代价才能改变它。

说了那么多，如果你拥有同样问题是不是也可以回忆并总结一下自己的成长经历，直面自己内心真正的恐惧呢，过去总是发生过一些让人难以启齿的事情，你知道但是不敢去想而已，你不敢接受残缺不完美的你，经常活在自己的想象里，所以，要学会认识并接纳真正自己，这就是心理学里所说的自我认知、自我认可和自我接受，每个人都有优缺点，看到自己的优点，你真的不比别人差，承认自己的缺点，承认自己不完美，不要老觉得做错了一件事就愧疚的要死，人非圣贤孰能无过，年轻犯错很正常。

人们都需要存在感，希望自己的表现是完美无缺的，有时候不敢表达自己不敢和人沟通是因为不能得到别人及时的反馈，极度缺乏和需要别人的认可和关注，但是你想想其实每个人都是一样的，都有同样的需求，所以你抛弃自己内心的感觉，这不过是你自己的看法，别人的感觉或许不是这样的。不要老觉得别人在看你，尝试和别人说话，学会付出，不要求别人的反馈和回应，慢慢的你会有所收获，会发现人们会开始关注你，会给到你反馈。

学会欣赏自己，适当自恋没有什么不好啊，让自己的长处成为可以谋生的能力，扬长避短很重要，人可不是努力就能做好每件事，在这个基础上再培养一些其他兴趣爱好。不要通过发现别人的缺点去获得自己的优越感，人性的弱点，想做到不卑不亢不容易。

打理个人卫生、健身、穿衣、学学化妆都是可以提高自己的自信点，参加社交活动，说出自己的想法，或者偶尔发发朋友圈，让大家认识自己，频率别太高。

不要害怕和别人起冲突，人不犯我我不犯人，社会是按规则来办事，人都自私的很，没必要和每个人都做朋友，有时候要维护好自己的利益，要有自己的底线和原则。或许可以尝试建立和打理自己的朋友圈，真正的好朋友是不会牵绊你，而是让你变的更好。

人就是孤独一人行走在世间的，这句话都被说烂了，先想想怎么取悦自己啊，管别人那么多。

Answer 4

自卑人人都或多或少有自卑心里，但是可以克服，每天对自己充满信心，照照镜子说我最棒，在工作范围中尽可能的去努力使自己做的最完美，这样成功就靠近了一点，也感觉生活很充实，不是那么空洞乏味，每天使自己进步一点点，持之以恒，这样相信会多少消除点自卑心里

Answer 5

克服自卑的方法包括：
1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心；
2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心；
3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心；
4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人、事比较，避免产生自卑心理。