Question

我每天都失眠？

Answer 1

1.坚持有渣岩规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得如祥御晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的宴败富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。睡前再喝一杯眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡的。