Question

科学用脑的法则是什么？

Answer 1

明代医学家李时珍指出：“脑为元神之府”，其神乃指精神活动的总称。即脑健旺与否，直接影响着机体的一切活动，故古代养生学家说：“神强必多寿。”大脑固然是越用越活，但也有一定的度，也要遵从一定的规律。

（1）注意节律性

要根据神经细胞活动的节律性进行学习和工作。这是因为当我们看书时，分管视觉、理解和记忆的脑细胞兴奋，其他脑细胞则处于抑制状态。故学习或工作一小时左右，应适当调节一下，使原来兴奋的脑细胞抑制，受抑制的脑细胞兴奋。

这种兴奋和抑制有节奏地相互交替，周而复始，才能使人精力旺盛。反之，人就会产生头昏等一系列疲劳症状，久而久之，可导致大脑功能衰退，引起神经衰弱等。

（2）科学安排用脑时间

大脑细胞处于高度兴奋状态的时间为高效用脑时间，在这段时间里，大脑接收、整理、贮存和输出信息的效率高于其他时间，也容易导致创造冲动，如果能充分利用，则会取得良好效果。

英国医学研究会的西蒙·福卡德，曾对几十名大学生分别在上午8时、11时，下午14时、17时和23时进行了用脑艺术测试。结果发现，大脑思考力在上午8时最严谨，下午14时最敏捷，其推理能力在白天的12小时内逐步下降。我们老年人若能根据这些规律安排不同的学习内容，可收到事半功倍之效。

（3）使用和训练相结合

我们老年人还要积极参加一些社会活动，培养多种兴趣爱好，使精神愉快，头脑变灵，思维敏捷，以激活大脑的智力能力，充分挖掘其潜力，使大脑在使用中得到训练，在训练中得到使用，从而有所创造，让晚霞染红天际。