Question

喝蛋白粉练肌肉长得快么？

我每天早上喝一勺安利的蛋白粉，晚上训练肌肉，这样方法对吗？

Answer 1

锻炼完 吃蛋白粉的原理是这样，本身人一天需要一定量的蛋白质，有锻炼的话，肌肉生长需要的蛋白质就更多，这时候补充足够肌肉生长的蛋白质的话，肌肉就会超量恢复。打个比方说，你每天从饮食里摄取150g的蛋白质，但是你本身只需要100g，那么没有锻炼的话这50g就浪费了，肌肉没有任何变化，有锻炼的话这50g就提供你肌肉生长所需要的营养。。这就是蛋白粉的作用，让你补充足够的蛋白质供肌肉生长所需

安利的粉有些是植物蛋白，没什么用，还有就是安利的粉不是针对健美人群的。
吃粉也吃专业的补剂商的粉，，锻炼完来一勺为佳（现阶段就30g吧，安利的我记得一勺才10g，而且蛋白质含量很低），锻炼完的30min-1个小时内蛋白质需求达到巅峰。当然早上也吃晚上也吃那是以后才考虑的了

Answer 2

应该是练完半小时内就补充蛋白粉

Answer 3

蛋白粉作为最常见的健身补剂之一，经常会被人质疑。其中有相当一部分质疑的人认为吃蛋白粉长出来的肌肉没力气，还有一部分人会说吃蛋白粉长出来的肌肉长得快消失的也快。事实究竟如何呢？