Question

午休时候，睡多长时间是最好的，有什么好

Answer 1

共有3种午休： —长时间的午休。时间为30分钟到90，对于极度疲劳后恢复体力非常理想，最好躺着睡。 —时间为5到30分钟的一般午休对于恢复体力是非常有效的，可以坐着休息； —少于5分钟的短时间休息使人振奋，且随地可以进行(比如在地铁或在公共汽车上)； —对于婴儿，午休长短根据年龄而变化； —从6个月开始，婴儿的午休时间大约在2到3个小时； —从8个月开始到2岁，孩子在晌午需要睡2个小时； —从2岁到4岁，午休大约1到2个小时。相反，在4到5岁时，就不再会有这种小睡一会儿的需求。 一般13点钟休息最好

Answer 2

午睡最好在15-30分钟，最长不要超过1个小时。时间太短，达不到午睡的效果，但是时间太长又会昏沉，并且晚间睡眠不好。健康的午睡可以提高工作效率，可以防止心脑血管意外，放松肌肉，使头脑保持清醒。

Answer 3

实验发现，睡60分钟和睡90分钟被叫醒，能改善大脑的机能状态，提神效果也很好。其中细分的话，睡60分钟起来，人体反应能力和运动能力恢复明显，对体能的补充效果最好。在这之后睡眠时间越长，降心率降血压的作用越明显，睡90分钟对心血管系统更好。而对于只有少于时间午睡的人来讲，睡10-30分钟是最好的，可以避免深入睡眠带来的“迷糊”，也可以使人体更加的有精神。