Question

失眠睡不着怎么办

晚上一直都睡不好，盯着一个地方能看几个小时，闭上眼也睡不着，不知道有没有好的助眠方式

Answer 1

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 2

Answer 3

一是个病因治疗，改善不良情绪，学习工作压力大，然后生活遭遇改变等。治疗影响睡眠的疾病，比如说是慢性头痛抑郁症等等。避免服用引起兴奋的药物，甲状腺素、咖啡、口服避孕药、茶、酒精、烟等。
第二是个行为的治疗方法，睡眠卫生教育，养成一个良好的睡眠习惯和规律，创造一个舒适的睡眠环境，比如说温度，噪音，光，床这些，避免睡前吸烟、饮酒、茶、咖啡等，少喝水，不要在床上进行非睡眠的活动，比如说看电视、阅读、听收音机，然后尽量不要午睡，睡前要放松。
日间要规律的活动，运动，就比如说下午可以可以运动到30到40分钟，然后刺激控制训练。只有有睡意的时候才上床，要在15到20分钟还没有睡意，应该早点离开卧室，有睡意的时候再回到床上。
早上一定要定时的起床，然后其他是一个放松的训练，热水澡、静坐、自我按摩、腹式呼吸等，还有光照治疗，适合于睡眠觉醒节律障碍。

Answer 4

晚上失眠时如果是作息不规律造成的的，可以适当调整作息时间，恢复生物节律。心理压力造成的失眠可以通过咨询心理医生以及自我调解达到治疗失眠的效果。
原因分析
生物钟破坏引起的失眠较为容易治疗，适当调节就可以治愈，而长期心理压力需要在心理医生指导下慢慢调节恢复。
举措建议
建议日常生活中要注意身体健康状况，及时调节身体不适活动，达到从根源解决失眠。工作生活有压力时 及时自我调节。

Answer 5

给大家分享一个动作，叫做还阳卧，这个动作能够提升阳气，改善睡眠，帮助我们很好的入睡。