Question

你们的减肥平台期都持续多久，什么时候出现的，又是怎么度过的呢？

Answer 1

其实减肥是一件非常个人化的事情。别人的方法看起来再有效，放到你自己的身上，可能就失灵了，所以具体的方法并没有太大的价值，而是一套行之有效的瘦身模式。对于平台期更是如此，个人化太强，所以也无法一概而论。

首先，平台期出现的时间，因人而异。有些人刚开始减了几斤，就会遭遇平台期，而有些人减掉10斤会遇到，但有些人甚至减掉了20斤甚至30斤才遇到平台期。

通常来说，第一个平台期，一般出现在减肥开始的20天前后，或减掉了5-10斤左右。

其次，问自己的平台期会持续多久，就相当于患者问医生，病情要多久才能康复一样，任何负责任的医生，一般是不会直接回答患者。

平台期的持续时间，每个人的情况显著不同。对于从未减肥过的小伙伴来说，可能一周半个月就过去了，而对于经常减肥失败又反弹的困难户而言，有些人半年了还在坚持，这都是正常的。

关键是在减肥过程中，平台期并不止是一个。以三个月期限，平台期一般会有4-5个，但第一个平台期是最煎熬的。

而突破平台期，是需要一套体系化的方法和策略的，不是咬紧牙关拼命坚持就能有效。希望对你有帮助。

Answer 2

根据个人体质不同，还有基础代谢率不一样，如果没有用药物或者节食等减肥，一般正常体质第一次平台期为五天左右，第二次平台期约在21天以后，平台期较长，约10天左右，以后就时间长了。

其实，平台期是好现象，是人体的自我保护功能启动，减肥人群应该感谢平台期，不要以为体重上涨或者没变化就丧矢信心。

还有，减肥一定要注意：减体重不是目的，千万别一味的减水份和蛋白质，这是反弹的必要条件。

减肥应该减内脂，而且必须增加蛋白质和水份。增肌塑形减内脂才是关键。而我们肥胖的原因，大部分都是营养不均衡导致的代谢系统紊乱。

所以，我们要吃饱喝足睡好，戒除不良嗜好和作息，饮食习惯，才能有效减肥

Answer 3

每个人的体质不一样，每个人那个灵气会不太一样的，有的是时间长，有的是时间短，嗯，不用太着急，你要是傻的话能坚持问一下子，嗯，你得减肥，教练，你看他怎么说。当然会持续一个月左右，有的人几天就过去了这都，嗯有可能，根据每个人的体质不一样。

Answer 4

三个月吧，坚持啊。坚持少油腻。多运动，多吃水果。晚上少吃饭。

Answer 5

我自己在两个多月时间减了20多斤。因为我50多岁，所以我要保证减脂的平稳和安全。不盲目追求速度。再坚持一段时间之后，确实会进入一个平台期。因为，身体这时适应了你的低能量摄入的情况，像这种体重不掉的情况维持个四五天就说明你进入平台期了。这时候要根据你的情况来调整你的饮食，测量你的尿酮情况，再来做出新的饮食方案，从而进行新一轮的减脂。平台期过度好啦，然后最后经过一个脱敏期弄得好了，体脂率达到了一定的程度，以后你就是易瘦体质就不容易胖了。