Question

人老腿先衰，哪些运动其实很伤膝盖，悠着点做？

Answer 1

1、负重。

很多人为了很好的锻炼自己的力量，总会在锻炼时增加一些重量，从而更好的训练。其实如果手上拎着非常沉重的东西，走路或者跑步的话，会让膝盖造成一定的损伤。不建议大家这样。

2、爬山、爬楼梯。

很多人为了锻炼身体，呼吸新鲜的氧气就会去爬山，还有些人因为居住的楼层比较高，就不做电梯，总是爬楼梯来对身体进行一些运动，其实这样是非常不好的。过度的上下爬行，对膝盖的关节伤害非常严重，后面还会引起膝关节痛。

3、每天跑步超过一万步。

之前，由于微信步数运动的火热，很多人为了能够在排名上领先别人，总是带着手机半夜出门散步，就是为了能在上面的多一些步数超过其他人，像一万步那可是起步数，厉害的人更多，但是经过专家的调查超过一万步。对关节的保护会造成伤害。

4、打球。

篮球是一项非常激烈的运动，一场篮球比赛之后，浑身都能流汗，当人腾空后，灌篮的样子，也是非常的帅气。可是那时的膝盖承受的压力也不小。所以说很多篮球明星也会有膝盖上的一些疾病。我们运动的时候也要注意。

那我们平常生活中，该如何保护关节呢，一定要减少增加负重的活动，如果一些事情对关节有损伤的话，肯定要少做。合理的锻炼肌肉，比如说快步走就比跑步好；骑脚踏车又比走路好，当然最好的一种运动就是游泳了。游泳不仅不会伤害的关节，还能全身性的运动。

Answer 2

如果手上拎着非常沉重的东西，走路或者跑步的话，会让膝盖造成一定的损伤。不建议大家这样。

Answer 3

人老腿先衰一点也不差，老年人要注意不要爬楼梯，爬山。容易伤膝盖。

Answer 4

过度的上下爬行，对膝盖的关节伤害非常严重，

Answer 5

人老以后，腿脚会先不方便的要多补充营养