Question

平时工作忙没有时间健身，那么该如何利用碎片时间拉伸筋骨呢？

Answer 1

平时工作我们比较繁忙，确实没有时间健身，但是我们可以利用一些碎片时间来拉伸筋骨，比如说我们上班等公交车的时候，这是一个不错的时间，那么我们可以做一些简单的肌肉拉伸，这也是一个不错的选择。

俗话说时间就像海绵里的水，只要挤一挤总是会有的，前提是我们应该意识到这个问题，毕竟锻炼身体对我们的身体有莫大的帮助，这个是相当重要的，许多人认为锻炼身体必须要去健身房，其实这是一个错误的观点，因为在一些闲暇时间，我们也可以得到一个不错的锻炼，不仅让自己拥有完美的身材，同时也能够让自己身体更加健康。

下班之后，我们没有繁重的工作，那么吃完饭之后可以进行一些散步，在散步的过程中，我们可以做一些简单的拉伸，这些对于我们而言，都是一个不错的选择，这也算是一个碎片时间正好做到劳逸结合。饭后锻炼能够帮助自己消化，同时也能够让身体更加健壮，当然在吃完饭后一个小时左右进行简单的锻炼，这是最科学的办法。

如果我们吃完饭之后直接选择锻炼，那么有可能会伤到我们的胃部，所以说我们应该在发出一个小时左右进行锻炼，将这些碎片时间做一个科学的整理和规划。当然早晨我们可以选择早早地起床，比如说我们早晨8点上班，那么我们可以6点起床，这样也能够达到锻炼身体的目的，同时也能够利用好碎片时间。

Answer 2

可在睡前自己拉拉手脚，这样也是具有拉伸的作用的。

Answer 3

如果有的时间很短，可以做一下瑜伽拉伸，多活动筋骨。

Answer 4

没有时间健身，那么可以利用闲暇的时间，像晚上下班每天锻炼一个小时也可以。

Answer 5

可以周末去健身房做一些拉伸腿的动作，这样就能让腿更加的有力量。