Question

想要减肥控制饮食必不可少，怎么做出科学的饮食计划？

Answer 1

瘦身塑形是每一个女人一辈子都要为之奋斗努力的事业，俗话说得好：想要减肥，就要管住嘴，迈开腿。需要从内而外的进行才能让我们看到减肥的成效。那么，对于一个想要通过控制饮食达到减肥效果的人来说，该怎么样做出科学的饮食计划呢？

1、正常的一日三餐。

有些人会认为，如果要减肥的话就该节食，应该把自己的嘴巴掌控的牢牢的。其实这种的观念是不可取的。越是想要减肥越是要保证良好的饮食方法，不能用节食来减肥，那样只会让减肥后的你反弹得更厉害。正确的应该是要一日三餐，少一顿都不行。

2、控制热量的摄入。

我们讲究要规律一日三餐的饮食，但是一定要控制住我们摄入的能量。在任何时候都不要暴饮暴食，睡前吃东西等等，特别在减肥期间还要多加注意不要吃太多甜食、肉类等等，少吃淀粉含量高和糖分含量高的食物，然后吃饭什么的七分饱就差不多了。

3、适量的饮水和喝汤。

对于减肥中的人来说，每天的饮水一定要保证，不要因为别人说什么喝水都长胖之类的。喝水有利于我们调节身体各个器官的运作和排毒，对于减肥是很有帮助的。喝汤可以有效的抑制我们的食欲，可以采取喝汤来减肥哦。

4、通过膳食纤维代餐减肥。

有一些减肥产品是通过对人体产生饱腹感，然后减少其他食物的摄入达到减肥的效果。所以我们可以借鉴这种的想法进行膳食纤维减肥，并且摄入膳食纤维能够有效地预防肠道疾病，一举两得。

Answer 2

想要减肥，可以考虑吸脂减肥，或是采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。 希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

Answer 3

老话说：三分靠运动，七分靠吃。科学饮食计划: 早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

Answer 4

一定要给自己制定合理的减脂餐，少油少盐，控制热量的摄入，同时还要增强体育运动。

Answer 5

控制饮食，首先不能吃零食，喝饮料，其次不能吃甜、油、辣、咸的食物，多吃绿色蔬菜。