为何我会失眠？
一、情绪高度紧张
学生朋友的失眠常发生在重要考试期间。此时学习紧张，复习任务重，学生的情绪也紧张，思想负担也重。他们常常处于一种惶惶不安、焦虑紧张的状态，一会儿担心复习时间不够，一会儿害怕考不好父母的责骂、老师的批评、同学的嘲笑，以致夜晚失眠。
二、大脑过度疲劳
兴奋和抑制是大脑高级神经活动的两大基本活动过程，二者相互依存、相互协调，处于动态平衡中。有些同学，常常在考试期间加班加点，白天上课、复习，晚上仍长时间地复习功课，使神经细胞一直处于兴奋状态。此时躺在床上，肯定难以入睡，因为神经细胞的过度兴奋和疲劳，致使中枢神经系统的兴奋和抑制失去平衡，从而引起失眠。
三、过于兴奋或悲哀
人逢喜事精神爽，一个人在遇到特别高兴的事情时，常常处于亢奋状态。如参加数学竞赛，在市里获了奖；在学校的国庆文艺演出中，得到大家雷鸣般的掌声等等，有时这种情景会不断在眼前浮现。相反，当一个人遇到特别伤心的事时，如考试不及格、受到班主任的当众批评等，则会闷闷不乐、思绪纷乱，上床后难免辗转反侧，不得入睡。
还有以下方法进行治疗：
一、消除对失眠的恐惧感
研究表明，失眠本身并不可怕，可怕的是对失眠的过分关注。有一些失眠者，在准备睡觉时，情绪就马上紧张起来，一躺在床上，便担心睡不好。尤其是考试的前一夜，有些学生常想：明天要考试，今夜休息不好，肯定会影响考试成绩。结果，越是担心，便越睡不着，越睡不着，便越着急，从而形成恶性循环。因此，过分恐惧与忧虑所引起的危害则远远超过了失眠本身的危害。
二、睡前不要从事繁重的脑力劳动
即使是考试复习期间，也应在入睡前的一刻钟或半个小时之前，减少脑力劳动。可以听听曲调柔和的音乐，慢慢地整理一下床铺，用温水洗洗脸，热水烫烫脚等。躺到床上后，可“先静心，后睡眠”，即先平静心情，再闭上眼睛入睡。
三、建立睡眠规律，遵守作息时间
许多人有这样的体会：如果平时均在晚上10点左右入睡，某一天因看有趣的小说或好朋友交谈，远远超过了平时的就寝时间，再躺下去便很难入睡，因为正常的睡眠规律被打乱了。因此，建立睡眠规律，形成到点必上床，到点必起床的习惯，对治疗失眠是很有必要的。
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2008年5月20日
睡不着已是第17天了。我并不是在说失眠症，因为我对失眠症多少有所体验。上个学期我有过一次类似失眠症的症状，之所以说是“类似”，是因为我没有把握断定它是否符合一般人所说的失眠。去医院我想可以弄清是否属于失眠症，但我没去。我觉得去也没用，这倒并非有什么特殊根据，而是仅仅出于一种直觉：去也白费。所以没去找医生，也始终未向家人、朋友提起。
“类似失眠症的症状”大约持续了一个月，一个月的时间我一次也没迎来正正规规的睡眠。晚间上床就想入睡，而在那一瞬间便条件反射一般睡意顿消。任凭怎么努力都睡不成。心中越是想睡越是清醒。也试过数数，毫不奏效。
天快亮时才好歹有些迷迷糊糊的感觉，可那很难称之为睡眠。我可以在指尖略微感觉出类似睡眠边缘的东西，而我的意识则醒着，或浅浅打个瞌睡。但我的意识在隔着一堵墙壁的邻室十二分清醒地紧紧监护着我。我的肉体在迷离晨光中往来彷徨，而又在近在咫尺的地方不断感受到我自身意识的视线和喘息。我既是急于睡眠的肉体，又是力图清醒的意识。
如此残缺不全的瞌睡藕断丝连整整一天。我的脑袋总是那么昏昏沉沉朦朦胧胧，我没有办法确认事物的准确距离及其质量和感触，瞌睡每隔一定时间便如波涛一样打来。在公交车的座位，在教室的桌前或在晚饭席间，我都不知不觉打个瞌睡。意识轻快地离开我的身体，世界静悄悄地摇颤不已。我把东西一股脑儿扫下地板，铅笔手袋刀叉出声地掉在地上。我恨不得就势伏在那里大睡一场，但就是不成。醒就像无时无刻不贴在我身边的影子。瞌睡中我心里纳闷：我生活在自身影子之中。我边打瞌睡边走路边吃喝边交谈。但费解的是，周围的人似乎都未注意到我处于如此极限的状态，一个月时间我居然瘦了6斤。然而无论家人还是朋友全都无动于衷，都没意识到我一直在瞌睡中生活。
是的，我的的确确是在瞌睡中生活。我的身体如溺水一般失去感觉，一切迟钝而浑浊，仿佛自己在人世生存这一状况本身成了飘忽不定的幻觉，想必一阵大风即可将我的肉体刮到天涯海角，刮到世界尽头一个见所未见闻所未闻的地方。我的肉体将永远同我的意识天各一方，所以我很想紧紧抓住什么。但无论我怎么四下寻找，都找不到可以扑上去的物体。
不料有一天，这一切戛然而止，无任何预兆，无任何外因，终止得甚为唐突。早餐桌上我突然感到一股天旋地转的困意，我不声不响地离开座位，钻进被窝，就这么睡了过去，前后27个小时。27小时我睡得纹丝不动，而醒来时，我又返回一如从前的我。
我不明白自己为何得了失眠症，又为何突然不治而愈，竟如远处被风吹来的厚重的阴云，云中满满地塞着我不晓得的不祥之物，谁都不知道它来自何处，遁往何方。总之，它走了，不辞而别。
佚名
心理点评
这篇日记是在我们的征文中发现的，作者详细地描述了自己失眠过程中深刻的内心体验。其实，失眠是一种最常见、最普遍的睡眠障碍。据国外的统计，有过失眠体验的人约占56％以上。造成失眠的心理原因很多，其中情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋，生气、愤怒等是较为常见的原因。此外，疲劳也是导致失眠的一个原因。失眠对于人的身心的影响是很大的。失眠会使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。若长期失眠则可能使人的感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性减弱。那么如何克服失眠呢？
我们主要从心理学的角度提供一些建议：
第一，消除对失眠的紧张和恐惧心理。研究表明，失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠时间的长短和严重程度，而且还在相当大的程度上取决于失眠者对失眠的认识及态度。有的人把失眠看得很重，失眠之中看钟点，觉得自己没有睡足八小时就心情紧张。特别是有习惯性失眠的人，一到床上准备睡觉时，情绪顿时紧张起来，怕睡不着，结果越怕越睡不着。
第二，讲究睡前的心理卫生。睡前最好不要从事繁重的脑力劳动(如写作、激烈的争辩等)。如果必须从事这些活动的话，以到室外散步或听听音乐等再睡觉为宜。睡前情绪不能过于激动、兴奋，更不能生气、发怒，保持宁静的心情，就有利于快些入睡。
第三，注意劳逸结合。要学会调剂过重的脑力劳动，以免使大脑皮层兴奋和抑制过程失调。
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若是偶发性的失眠，要注意自己的作息时间，设定好平时的休息时间。
如晚上在10点前要关掉灯，丢下手机上床休息。
早上也不要懒床，在6点半到7点之间起床。
白天，中午可以稍微午休下，补足下午工作时候的精神，时间不宜过久，30分钟左右。
若是病理因素，建议去正规医院做个体检，根据实际情况接受治疗
内在调理可以尝试中药，怡郁垵茶内部调节神经系统，促进睡眠安稳。
失眠的原因
1、焦虑：过度的焦虑的精神状态持续保持紧张状态，现代人压力大，对于工作、学习、生活方面处处焦虑成灾，导致失眠。
2、情绪影响：就像那些文艺电影里所放映的一样，很多人无法接受恋情的终结、家人的离去或者突发的事件造成的情绪紧张、低落有时也会是过分的欣喜，这样的情绪给身体带来应激，很容易造成失眠。
3、饮食：比如睡前饮用浓茶、咖啡、巧克力、热可可等饮品，或者长期饮用了浓茶、咖啡、热可可等饮品，都有可能引起失眠。
4、药物：某些药物对睡眠造成影响睡眠，例如氨茶碱(平喘药)、洋地黄类药物(治疗心脏疾病)、阿托品类药物(抗胆碱类药物)……
5、疾病：有些疾病令人浮躁激动，难以入睡，例如甲状腺功能亢进。
有时候失眠和精神状况、生活压力有关，适当放松一下心情，调节调节饮食，会有改善的。或者用中医开些安神的药饴郁安茶服用一下，提醒大家失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠。
第二种，生理因素的原因。我自己也会间接性失眠，我是吃汤臣倍健褪黑素片调理好睡眠滴。
