Question

吃什么东西补钙？

Answer 1

补钙的东西很多
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

记得一点 光吃补钙的不行 需要经常户外运动和锻炼 才可以让钙很好的吸收

Answer 2

　　补钙食谱：
　　豆腐三吃
　　1、白玉豆腐
　　材料：盐卤豆腐1盒、小虾皮2把、葱花、少量橄榄油(调和)、盐、醋、水
　　制法：
　　(1)将豆腐切块，虾皮准备
　　(2)锅内擦一层橄榄油，然后下豆腐块微微翻炒，迅速加入水和虾皮3、接着滚煮后、放入盐、醋，最后撒上葱花，装盘。
　　2、牛血炖豆腐
　　材料：豆腐100克，料酒10克，牛肉100克，酱油，食盐适量，葱段10克，花生油30克，姜片5克，清汤适量
　　制法：
　　(1)牛肉切小块，入沸水中过一下，去除血水。豆腐切成小长方块，分别放入盘中待用。
　　(2)锅上火，注入花生油烧热，下葱花，姜片，牛肉炒几下，放入料酒，酱油，食盐，清汤炖至八成熟，加入豆腐炖熟即可。
　　3、鱼粉香菇肉丝豆腐汤
　　材料：香菇50克，肉丝100克，豆腐250克
　　制法：按常规烧煮成汤，用生粉勾芡，同时加入鱼粉25~30克，胡椒粉适量，烩匀，即可服食。
　　虾皮四吃
　　1、虾皮油菜炒香干
　　材料：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝
　　制法：油锅内常法熘炒，可经常服食之。
　　2、虾皮炒韭
　　材料：虾皮50克，韭菜250克，
　　制法：
　　(1)虾皮洗净后泡发;
　　(2)韭菜洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末;
　　(3)加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
　　3、虾皮小葱烩肉丝
　　材料：虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)
　　制法：油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
　　4、虾皮炒鸡蛋
　　材料：虾皮50克，洗净后泡发;鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打匀。
　　制法：油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末熘香后加入虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味后即可服之。

Answer 3

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养

Answer 4

哪些食物真的能补钙？

Answer 5

骨头汤不补钙，真正补钙有用的是这2样食物