便秘怎么办快速排便办?
8个回答
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1、多喝水
喝水的量不够就容易导致便秘,很多人在工作学习的时候就顾不上喝水了,这样就会导致肠道比较干燥,那么大便自然就解不出来了,也就形成了便秘。有的人经常喝水,但是喝水的方式不正确也是没有用的,我们最好是早上起床喝一杯水,这个时候喝水能清除体内的垃圾,能有效地缓解便秘。
2、多吃粗纤维食物
饮食中缺乏粗纤维食物的人,在外进餐、不规律的饮食,没有时间精力去顾忌饮食是不是均衡,是不是食物中含有大量的膳食纤维,有利于排便。这种情况只需要补充足量的粗纤维食物就可以,这种情况可以多吃一些蔬菜与粗粮就可以。
3、多运动
久坐不动的人容易导致便秘,久坐不动,造成肠道肌肉变得松弛,肠道的蠕动能力减弱,再加上女性腹肌能力天生比较弱,所以造成了便秘,建议长期坐着的女性多多运动,便秘自然就会缓解。
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长期便秘会导致毒素积累,体内毒素太多会最终会影响到身体的健康,还会让你变胖,甚至让你变丑。想要排毒养颜,我们首先要解决便秘的烦恼。便秘吃什么有助排便呢?
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