女生腿部大块肌肉应该怎么减？
很多女生都是这样，明明腿看着不是特别粗，但是在大腿的前侧地方和小腿肚子上面就会有大块儿的肌肉，而且还被很多肥肉覆盖着，曾经我也是这种情况，没少为此烦恼过。经过不断的折腾最终才是瘦下去了，给大家分享一下我的经验。
既然想减腿，就得多锻炼腿部。每天早晨早起去爬楼梯，我家小区一共23层，每天早晨上下跑三圈，保持时间在半小时以上，就是累也得咬牙挺住。再进行有氧运动后，一定要配合无氧运动，否则就是耍流氓，接着做50个深蹲，动作一定要标准。上午的时候再加训一下，高抬腿侧踢腿30个一组，每次做三组，每天最少保证两次，把自己的腿部踢到自己的极限，刚开始的时候会非常的痛苦，但是就得坚持住，胜利就在眼前。
平时没事的时候收腹提臀，把屁股加紧了，踮起脚尖把小腿绷直，做踮脚尖的动作，做十几个之后腿会有发酸发软的感觉，这就是起到效果了，坚持50个左右，没事就做做，非常的减小腿的。还有就是吃完饭的时候，不要立刻坐着躺着，靠在墙上，头部背部臀部小腿部分保持直线坚持半个小时，腿部会非常的直。晚上洗澡的时候，多按摩肌肉的部分，揉捏随便你，只要尽情的虐待它就好了。睡觉的时候，把腿倒立支在墙上，上半身平躺在床上，臀部紧贴墙根儿。瘦腿减肌肉效果超好的。
大家按照我的方法去做，每天有时间就锻炼，找个高地方压压腿，拉伸下韧带也能减肌肉。坚持三个月，你会有惊喜的发现。提醒女生，经期就要减少运动量哦，而且不能抬腿。
首先你先停止运动，能怎么懒就怎么懒吧，先通过节食减肥，瘦下来一些，在运动，运动的时候注意跑步的姿势，或者是做一些针对性的腿部运动。
对女生来说减肥的时候最困难的就是肌肉型的地方减肥了，尤其是运动型的女生，腿很容易粗，我有个同事之前就是田径队的，她说她小时候就跑步，腿挺粗的，后来开始把重心放在学业上，慢慢的肌肉就不是那么硬了。说明还是要先把肌肉想办法弄得松软一些，这个比喻不是很恰当，不过大家能意会就好。
可以通过泡脚，经常做按摩来让肌肉放松的，泡脚就要坚持了，每天泡一次，水温大概四十度左右，超过脚踝，泡十几分钟就可以了，泡完脚之后再按摩，之前我妈心血来潮的时候学习按摩，我真的是受益方，那时候我每天都泡脚，泡完脚我妈给我按摩几分钟，那时候腿真的有瘦，而且没什么大块的肌肉了。
但是最好的办法还是暂时不要有任何运动腿部的操作了，我之前听人说深蹲可以瘦腿，结果这个对我真的没有效果，不知道我是深蹲的方式不对还是怎么了，还有跑步，我跑步也会腿部长肌肉，所以我们这些愚民要是没有经过专家的指导的话还是先想办法减肥吧，箭了全身腿部自然会瘦下来。到时候在做一些塑形，比如瑜伽，比如专业指导下的腿部减肥训练，或者再重新开始跑步，这些都是可以的。
我觉得如果你腿部有太多的肌肉的话，还是可以通过很多方法去，减少一些腿部的肌肉的，比如说你可以去尝试去运动去跑步啊之类的，这种方法都是可以很有效的，减少你腿部的肉肉。而且我觉得你千万不能锻炼到一半就突然停止，因为人的肌肉是有一种反弹性的，如果你太久不去锻炼它的话它会变得越来越大越来越粗，这对于你自己来说根本，就是一个噩梦来的，所以你千万一定要记住多去锻炼好自己的肌肉，不要让自己的肌肉再度的变大，所以我觉得这应该是算是一个比较好的方式去锻炼自己的肌肉肉吧。其实我觉得有一种方式也可以很好的锻炼自己的腿部肌肉啊，那就是说你去做一些瑜伽跳舞之类那种比较轻的动作，因为那种动作的话对你自己的瘦身效果绝对是很明显的，可以让自己的身材一个很迅速的改变，你要可以去尝试一下那种，我身边有很多女生都去尝试种方式，最后让自己的减肥变的很成功。
其实我觉得只要你有想法去剪的话那也是应该很简单的，因为有很多东西的话找你努力的去坚持下来的最后都能够得到结果的，而且这个结果绝对是非常非常美满的，当然这必须是在你一直努力的坚持的前提下才能够得到的，如果你，只是单纯的坚持一两天然后就放弃了，词是不可能会有好的结果的，们所有的事情都是的不懈的努力下不懈的锻炼下，最后才会有结果，如果你只是想着我一时的努力，但是不可能会得到一个非常好的结果的，其实很多人为什么不瘦身成功，那是因为他在做运动的时候做了一两次之后就放弃了，反而会自己的肌肉越变越大，自己也变的越来越难看，我觉得对于这种人来说，我还是有一点同情的，毕竟他都是有一段时间的坚持教，却做不下去了，所以我觉得还是有一点可惜的吧，现在也高洁每一个人，一做运动的话，一定要坚持下去，不然就会变得越来越大，反而会没有什么效果。
有上面的一些论述可以得知，其实我们有时候要让自己变得更加健康更加漂亮更加美丽，不管做什么方面都要学会去坚持做某件事情，现在可以告诉你一些训练的方法，但是如果你自己不去坚持不去努力的话那永远不可能达到，自己想要的结果，对于什么事情我们还是要保持一种坚持的态度，这样才能够走到最后才能够收获到很多你们想收到的结果。才会让自己跟张美丽跟着漂亮。所以少女好好加油吧，相信你也会变成一个白富美的。
