什么是健康与疲劳？
2019-04-12 · 致力于图书出版、影视IP
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身体是革命的本钱，身体也是学习的本钱。健康对学习影响甚大，健康与疲劳有着相互影响的辩证关系。劳逸结合，保持健康的身心是顺利进行学习活动的基础。
健康的涵义包括身体健康和心理健康，前者主要指有无感官损伤或特殊缺陷，例如阅读困难或发音的特殊困难；也指健康变化。后者指情绪上的安宁及个人与社会的适应。因为一个人的需要在任何时候都不可能得到完全和永久的满足，因此任何人都没有完全完美的心理健康。不可能完全没有个人的、社会的情绪问题。处理这些问题或与之共处，是优化学业成绩的一个先决条件。因为心理活动不健康也许会产生自卑感、不安全感、个人无价值感、敌对感、犯罪感等情绪。这种情绪将引起症状性行为，如成绩突然下降，对批评尤其敏感，忌妒心特重，搬弄是非，心境变化多端，常诉有病而检查无病，不能控制自己等。症状性行为的源泉是取得优良成绩的压力太大，非难太多，环境，溺爱等。老师要随时观察、分析，采取相应措施，预防、克服症状性行为，保证学生具有健康的心理。
在学习上，思维定势，脑力劳动左侧化，感官偏用，超过度学习，都是导致疲劳的经常性的原因。思维定势是人们思维沿着同一倾向活动，也就是按固定的思路去考虑问题，它会引起思维的惰性、呆板性。听说法的代换操练就容易导致学生的思维定势。脑力劳动的左侧化，指较长时期地不用大脑的右半球进行形象思维，满堂灌就是一例。感官偏用指过久地单听，单视、单写、单读。超过度学习指过度以后继续学习，也指不顾疲劳的“硬学”。以上四者都是能够避免的疲劳源。
不同的科目、时间、年龄产生疲劳的程度不同。按疲劳度安排学习内容和时间，也是避免或减少疲劳的办法。
（1）学科疲劳程度实验：疲劳程度最高的学科是数学，次高的是体育，中等的是语文和理化，最低的是音乐、绘画和制图。
（2）不同年龄每次学习的时间长度：3～5岁为25～30分钟，6～8岁为30～40分钟，9～12岁为40～50分钟，13～15岁为50～60分钟，15以上为60～90分钟。
课堂学习中减少疲劳、保持健康的方便方法，是根据前后课程性质、学生年龄及精神、上课时间及天气等实际情况，在45分钟里搞点短小的歌唱、游戏、自由会话、个人读写。其次，学习方式和练习都不要单一化，要利用多种感官去接受多种信息。特别不要误认为“抓紧45分钟”只是加强劳动强度。在20分钟时能够回想一下当堂所学材料，然后自由交谈或自学5分钟，再继续进行学习。
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