Question

每逢佳节胖十斤怎么办？？？

每次放假都胡吃海塞，都要胖好多，然后减肥也不成功。开学后，又跟着室友吃吃吃。现在越来越胖，喜欢的衣服都穿不了，夏天了，看小姐姐们露身材，羡慕嫉妒。啊！啊！啊！有没有什么减肥的办法！！！在线求救~~

Answer 1

作为一个胖了24年现在算是微胖的胖子，我想以我的切身体会告诉大家，减肥最好的办法就是运动！控制饮食（不是节食！）我花了4个月时间，瘦了60斤，没有吃任何产品做任何理疗，只有运动。刚开始可能会觉得很难熬，但是一旦熬过去就会发现运动也没有那么困难。给大家分享一下我的运动方法。
首先，如果你急需减重，肥胖已经影响你的身体健康了，你要做的就是去健身房办卡，请一个专业的私教，课不用买多，三、四个月就好。上课过程中要注意教练教的动作及方法，之后自己练；如果你不是特别胖，那就管住嘴迈开腿。有氧运动最减体脂，可以尝试一下变速有氧：在跑步机上用快走的速度（我一般是6.0）走7分钟，再用自己能接受的最大程度的慢跑速度（我是8.0）跑5分钟，这样走5跑7，循环1小时。千万不要一上来就使劲跑，这样容易损伤膝踝关节，也会因为非常累而让自己更反感运动。还有比较减脂的运动就是骑动感单车和游泳。运动一定要保持不低于1小时不超过2小时！还有在减脂的过程中一定要练力量，这样不至于减下来之后皮松，练力量也能提高肌肉含量提高基础代谢值。饮食方面少油少盐，如果运动了一段时间发现体重减不动了，可以试试吃两晚水果餐，晚饭只吃3个小水果一杯酸奶，之后恢复正常饮食。(在这里我推荐一下我所在的健身机构—享瘦一下，真的很好！很专业！！会跟你安排针对性训练还有专业安全健康有效的减肥食谱会推荐！真的可以减脂瘦！！绝对靠谱！主要小哥哥都很帅hhhh)
最后，小伙伴们千万不要相信什么辟谷、针灸、按摩、减肥药这些方法！！要么没效果要么减下去之后会疯狂反弹。因为这些我都试过。只有运动才是最健康的减重方法！！

Answer 2

少吃，多运动。膘从口入，以后要控制饮食，不吃零食，不喝碳酸饮料，少吃糖，空余时间多运动，只要持之以恒，肯定会瘦下来的。

Answer 3

要想减肥，无非就是六个字，管住嘴，迈开腿。要少吃高热量，高脂肪的食物，多吃点蔬菜和水果，要给自己制定严格的饮食计划，严格控制每天摄入的食物。尤其是晚上，要少吃一点。其次，要多锻炼身体，跑步，跳绳都是消耗热量，能够减肥的有效运动。只要坚持，一定可以减下去的。

Answer 4

不管什么时候不管你是想减肥还是想保持目前的身材都要管住嘴迈开腿吃了不运动肯定要胖的

追答

不管什么时候不管你是想减肥还是想保持目前的身材都要管住嘴迈开腿吃了不运动肯定要胖如果这些做不到就毎天去晨跑一小时

Answer 5

管住嘴，迈开腿，去跑步吧，主要是管住嘴,少吃。一般的甜食,面食,油炸食物要限制。可以适当多吃水果,蔬菜等。多运动,利于多余的营养消耗。