Question

不运动的话能不能减肥？

Answer 1

不运动很难真正有效的减肥。
若是只节食不运动，减轻的体重不仅是脂肪水分，还有肌肉。然而，由于没有运动但暴饮暴食导致的体重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率变高，会直接降低新陈代谢，这样身体就更容易囤积脂肪。所以，通常只节食不运动很容易进入减肥中的平台期。
不运动是难以减肥的。要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。

Answer 2

我不建议大家吃鸡肉蔬菜色拉这类健康餐来控制热量。因为既然你不想通过运动瘦身，那么想通过健康餐这类枯燥乏味的东西来减肥也肯定是坚持不下去的。所以不要强迫自己，否则一旦坚持不下去，你就只能眼巴巴着肥肉重新霸占你的身体。

这时候就有小伙伴说了，那你是怎么光节食不运动，从140斤减到120斤还没有反弹的？！

嗯，是的，那是因为我恢复正常饮食后，一天的总摄入量还是比减肥之前低很多！减肥前我一天至少4餐，三餐外加"下午茶"，这份"下午茶"一般都是膨化食品和碳酸饮料，减肥后一天三顿不会超。食量也减少了近1/2。所以真正体重超标的人是很容易通过不运动减肥的，但是减到正常体重，就会出现瓶颈期或者特别慢的情况，这个时候就需要运动辅助。因为摄入的热量与消耗的热量开始趋于平等，你需要运动提高代谢，让摄入再次小于消耗。这也是为什么很多人认为光节食不运动肯定瘦不下来的原因。

Answer 3

运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！