Question

早上锻炼好还是晚上锻炼好？

Answer 1

当然早上更好。早上空气好、温度适宜、人流量少，再加上一个晚上的休息，身体需要舒展伸张，以更好的精力迎接新的一天的工作和学习。

Answer 2

还是早上锻炼好！因为一日之计在于晨，早晨空气新鲜、阳光明媚最适合锻炼身体，而晚上锻炼的话会非常的疲惫，效果不如早上好！

Answer 3

什么时候锻炼最好不可一概而论，每个人要结合人体生物节律和自身情况来看。

早上和晚上最适合的锻炼是什么？

虽然早上锻炼还是晚上锻炼好，没有特别大的区别。但早上和晚上适合做的锻炼还是有区别的。

适合早上做的锻炼：

早上不适宜剧烈运动，可以进行散步、跳操、太极之类。

人的体温在自然睡醒的前2个小时最低，而长跑这类的耐力运动会使人体温升高，而体温升高又会反过来影响运动耐力的进一步发挥。

因此长距离项目，如长跑、自行车等的最佳运动时间应该在上午。

适合晚上做的锻炼：

如果想要增肌，那建议傍晚时锻炼，因为研究发现人的肌肉力量峰值出现在傍晚17：00－19：00时间段。
对于大多数人喜爱参加的有氧运动，如慢跑、健身操、快步走等，最佳时间也在傍晚，也是由于身体利用氧的能力在傍晚达到峰值。

不仅如此，傍晚锻炼更能促进心肺机能储备的增加。

舞蹈等需要身体柔韧性的运动建议安排在晚上，有研究标明志愿者晚上的身体柔韧性高过白天。
最适合你的锻炼是什么？

如果选择了不适合自己的项目，不仅不容易达到锻炼效果，还可能对自身造成损伤！

身体状况良好的年轻人，大可根据自己的需要自主选择合适的锻炼项目。

但是中老年人由于身体机能不够强，因此要更注意一些。

国际上公认的老年人锻炼推荐负荷标准为——每周5次，每次30分钟以上中等强度的锻炼。

Answer 4

早上锻炼对身体比较好，因为早上的时候精力是最充沛的时刻，如果晚上锻炼的话，经历了一天的事情，可能会有疲惫感，再去锻炼的效果可能没有期待的那么好。

Answer 5

我个人觉得还是早上锻炼更好一些，因为我们早上的时候身体机能慢慢在恢复，这时候的锻炼的话能够让我们的机体能够有一个更好的一个恢复。而且我们早上的话刚好休息了一个晚上，这个时候锻炼的话更加的让人觉得舒服。