Question

早上锻炼好还是晚上锻炼好？

Answer 1

Answer 2

早上锻炼好。
早上起床据从中医养生的角度来讲，是早晨运动比较好些，因为早晨是阳气升起的时候，能补充人体的阳气，故早晨的锻炼对人身体比较好。
但也得考虑一个问题：冬天的早晨过早有点冷，夏天的早晨有点热，所以个人建议的早晨锻炼时间，冬天不低于7点，夏天不低于6点，其它季节虽然比较适中，但也不要过于早。每天适当的运动40分钟到1个小时即可，过于长时间，对身体也是一个负担，例如膝盖。
能不能夜晚运动呢？其实也可以，但夜晚需要考虑的一个问题，就是寒气入侵人体。因为在下午太阳落山的时候，就是阳气下降的时候，所以入夜越深，寒气越重。
故若选择夜晚运动的时间，建议是：夜晚的7点-7点30分，运动时间也和早晨一样即可，不要超过1个小时，并且建议夜晚的运动时间不要超过22点，在夜晚10点之后，人体的肠胃和其它机能系统，开始调节人体，这时候运动，对于人体的器官系统会造成负担

Answer 3

我认为相对于晚上锻炼我认为早上锻炼更好，俗话说一天之计在于晨，早上起来锻炼能让我们更快的在睡觉这个状态进入到工作状态，更好地唤醒自己身体的各项机能，让你有一个更好的状态来面对一天的工作生活。而且早上锻炼会让你一天都非常有精神，不会出现都已经上班了还在打哈欠的情况

Answer 4

还是晚上锻炼比较好。因为在晚上空气中氧含量远高于早晨，而且早晨锻炼后体内产生过多的肾上腺皮质激素会引起血压升高、抑制免疫功能；现代运动生理学表明，人体体力的最高点和最低点受机体的生物钟调节，一般在傍晚时达到高峰。比如身体吸收氧气量最低点在下午六点，心脏跳动和血压调节在下午五点到六点最平衡，所以晚上锻炼效果比较好，但是注意运动强度，否则强度过高，会造成交感神经兴奋影响睡眠。

Answer 5

肯定是早上啊，早上锻炼了一整天都是很精神的，晚上的话反而不适宜做太剧烈的运动的。