Question

男人健身是不是应该先增重？

我身材瘦弱，打算办个健身卡去健身，但是我这体格好像不太合适，我看到有不少瘦子健身，肌肉是有了，但是不好看，没有那种胸怀伟岸的感觉，是否应该先增重再去健身？

Answer 1

不需要，这种观点是错误的。
民间很多人都说要想练出肌肉，需要先有肥肉才能通过锻炼变成肌肉，如果太瘦练不出来。这种说法流传甚广，并且误导了许多初学者。
首先要知道一点，肥肉跟肌肉是两种完全不同的物质，前者的主要成分是脂肪后者是蛋白质，并且两种物质不可能相互转换。明确了这一点，那么答案就很明了了，对于瘦弱的人要想增肌塑形并不需要先把自己吃胖。
实际的健身经验告诉我们减脂往往比增肌要“痛苦”的多，那些天生脂肪较多的人要想显露出一身漂亮的肌肉线条，不仅需要刻苦力量训练而且还要做大量的有氧训练，同时必须严格控制饮食。但对于天生皮脂含量低的人来说，只需专心力量训练把肌肉练好，适当的注意一下饮食和做适量的有氧运动就可以了。

Answer 2

可以边增重边健身。健身强度先不要太大，要慢才能出好成绩。你先适度健身总是有好处的，也会增加体重的，全长肌肉，加强体质。你一旦健身，饮食也会增多，会慢慢变胖，之后就可以增加健身强度。

Answer 3

健身干嘛要先增重，那再瘦下来不是白吃了，健身应该注重各种微量元素的补充合理安排饮食。

Answer 4

我不知道你这是什么逻辑。健身的话，它是把。身体的。多余的脂肪。给他。消耗掉。而且。身材更好。

Answer 5

反正应该按照个人的实际情况然后再制定适合个人的锻炼计划。