Question

如何在夏天减肥

Answer 1

三天瘦身食谱：
第一天 早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚
午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头
晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)

三天瘦身食谱：
第二天 早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉
午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳
晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

三天瘦身食谱：
第三天 早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果
午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋
晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水

Answer 2

食物控制法

1.食物控制法

每日只喝苹果汁 (不是苹果，必须鲜榨果汁)。苹果榨汁后，其营养成分没有失去，但是没有固体体积，也就减少了胃部的压力和空间，胃部会首先变小，这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西，全部采用流汁。

效果：坚持一个月，基本没吃饭，除了不可缺席的FB三次。体能正常，体重减了10斤。

可能出现不良症状：厌食。俺后来发现自己厌食，就及时制造自己的食欲，所以胃口恢复了，但平时注意不要吃的太多，就不会反弹。

2.贝罗减肥按摩

这个东西可全身使用，我也用过撒那拉，感觉莎那 拉不怎么管用。使用起来比较舒服，西西，摸在身上，可全身使用，有一点点辣的感觉，使用后不要用手揉眼睛和摸脸部，否则会辣的。效果比较缓慢，偶采用比较激烈的方法：涂完之后，再裹一层保险 膜，活活，那感觉，火辣辣的，刺激的过瘾，想到这是脂肪燃烧，就开心。

效果：由于本人太懒惰，不能每天坚持早晚各一次的涂摸，搞的无所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果坚持一个月，应该有效果吧。

不良反应：使用部位发红，火辣辣的，每天裹保险膜有点麻烦。

3.电疗按摩减肥

据瘦身 店里的人说管用，还说可以不减就可以退钱。偶交了500元(8/次)，每天饭前做，每次1~2小时。根据我后来的判断，就是使用减肥膏涂抹，然后服务员给予重度按摩，按摩之后再用仪器电疗式按摩震动。在外面，肯定减肥膏用的比较少，服务员要节约的。再就是，服务员按摩时，太疼，真的太疼，有时疼的受不了。

效果：短时间没发现瘦多少，效果不明显。

不良反应：被按摩部位疼痛。

4.针疚减肥

偶没使用这个方法，偶同事用了。针疚时期要注意饮食，不能随便吃。短时间稍微瘦了一点点，但是一旦不针疚了，就反弹了，我看她白花了一个月的时间。

5.健身操 锻炼

健身操锻炼身体对身体有帮助，整个形体得到调整，出汗多，做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久，并且尽量别做完就大吃大喝。购买月票制或者年票最好，时常健身，时常保持身心愉悦。

6.瑜珈修行法

练瑜珈对女性特别好，它调理内分泌 ，从内往外调整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期，短时间根本没啥用。

但愿你心想事成！有个网站叫维度女性网，上面有很多这方面的只是，有兴趣的话你可以去看看。

Answer 3

可以尝试合理膳食和多做运动。千万别吃任何减肥药，对身体都不好。
我建议你早餐吃两片全麦面包，一个鸡蛋，但是最好只吃蛋清，1两-2两瘦肉或鱼肉，一点蔬菜如黄瓜，西红柿，生菜，中午可以吃点主食2两为佳，多吃蔬菜尽量不吃油大的菜系。晚饭前先喝两大碗绿豆汤，然后吃些凉拌菜和瘦肉类，尽量不吃炒菜。饭后休息一会儿后出去走路，可以采用变速走，但是一定要保持在30-40分钟以上才有效果。回来后千万不要再吃东西了，如果饿可以多喝一些白水，对了忘了最重要的一点，减肥期间不要喝任何碳酸饮料，咖啡和啤酒，最好就喝白水，不要吃KFC，Pizza等垃圾食品，尽量不出去吃饭，因为外面的饭菜口味都比较重，家里做菜可以自己控制油量和清淡度。试一试吧，我就得蛮有效的，我是从4月中旬开始的，3个月我已经掉了8公斤了。呵呵！我还要继续哦，你也加油吧！

Answer 4

夏天最好减了，你可以试试用方法来慢慢的减肥，如果不是太胖最好不要吃减肥药。你可以去我的百度空间看看，有很多的减肥方法。你可以试试。希望你减肥成功。

Answer 5

操场就很好了，记得能站着就不要坐着，尤其是吃完饭，能动就不要静止。跑步容易长肌肉，你可以走操场的，听着歌，或者要学习的英语之类的，这样也不会累，你可以进行变速走，这是比较有效的。夏天嘛~~还有就是吃的清淡一些，少吃油腻的，完饭少吃，记得~~觉得自己还能再吃半碗饭的时候一定要果断的离开餐桌。其实有时间，找几个简单的局部瘦身的瑜伽动作，睡觉之前做几下。长时间坚持肯定是有效果的。还有，早上空腹喝一杯温的淡盐水，排除宿便的~~对减肥有不错的辅助作用。加油~~祝你成功。

Answer 6

多喝水，多流汗，多运动