Question

现在什么饮食习惯最健康？

Answer 1

现在最健康的饮食习惯有
少吃多餐，最好不要暴食暴饮，少吃生食凉食，多吃一些熟食
尽量食物多样化，保证身体的营养均衡
在聚餐时尽量少吃一些油腻辛辣油炸食物，尽量少用一次性筷子
少吃一些腌制咸菜，和动物的内脏，养成一日三餐的良好习惯
尽量不要空腹喝酒，不抽烟，平时多喝一些温开水

Answer 2

第一：早饭一定要吃
人们不吃早饭有几个原因，其一早上上班时间紧，没有时间吃，其二早上起来没有胃口，其三为了减肥。肠胃休息了一个晚上，早上起来要正常运作就一定要有足够的能量，如果不吃早饭，肠胃就无法正常工作，浑身觉得没有力气，白天精神不佳。因此，早饭是一定要吃的，而且早饭的营养要充足，鸡蛋，牛奶，果汁都可以。
第二：每天摄入至少400克水果蔬菜
除了主食以外，水果蔬菜富含丰富的维生素、矿物质等，是人体必需的元素，水果蔬菜可以帮助人体提高能量。专家认为，每个人每天吃的水果蔬菜要占总食物的三分之一，每天吃大约400克的水果蔬菜，才能够补充身体的需求。
第三：吃饭只吃七分饱
每个人的饭量是不一样的，而且每个人的饮食习惯不同，有的人吃饭就喜欢吃的很撑，觉得剩下的饭菜扔了可惜，即便是吃饱了也要把剩的吃完。其实这种饮食习惯是不正确的，吃饭不能太饱也不能过饥，一般每顿饭吃七分饱就可以，不要给肠胃太大的负担，吃饭时细嚼慢咽，促进肠胃消化，对肠胃才是健康的。
第四：多吃鱼肉
人们的生活品质提高了，平时聚会、做饭都少不了大鱼大肉的，但实际上良好饮食习惯是少吃荤腥的食物，鱼肉例外。因为鱼肉含有脂肪酸，而且脂肪含量很低，不会造成肥胖，还能有效预防冠心病的发生，小孩子多吃鱼对大脑发育有好处。建议大家多吃鱼，少吃肥肉、动物肝脏，同时少吃口味较重的食物，例如油腻食品、腌制食品。
健康的饮食习惯是从小就要养成的，小孩子容易挑食，这个不吃那个不是，身体缺少的物质就会比较多，家长应该从小就锻炼孩子吃五谷杂粮，做饭的时候荤素搭配，营养均衡。以上几个健康饮食的习惯多多学习，从现在开始纠正自己的不良习惯，时刻保持健康的身体。

Answer 3

规律饮食、科学搭配的饮食习惯最健康。一日三餐，定时定量。要吃早饭，而且还要吃得好；晚饭不要吃太多，而且不要吃得太晚。荤素搭配， 油、盐、糖不要吃太多，适当的多吃些粗粮、蔬菜等。饭吃八分饱，不要吃太撑。

Answer 4

现在饮食习惯想要健康的话，第一点就是要保持一日三餐正常，按照时间点吃饭，因为这样的话是非常有科学依据，能够让我们身体保持能量的需求，同时有助于肠胃胃酸的消化，最主要的是我们每次饮食习惯一定不要吃得太撑，吃了八成，九成饱就可以了，这样的话，可以让我们的口味有空余的量，不会导致我们的胃过度的食物消化不完，这样的饮食习惯是比较健康的

Answer 5

现在最健康的饮食习惯是饭吃七分饱营养搭配饮食要均衡。不要吃得过饱饮食要有规律。多吃新鲜蔬菜水果。少吃含盐含油脂比较大的食物。适当的运动。都是很健康的饮食方式。