Question

现在什么饮食习惯最健康？

Answer 1

最健康的饮食习惯是早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐非常的重要，因为人大部分工作一般都集中在上午。营养的早餐可以为我们提供一上午充沛的精力可以更好的完成学习和工作。早餐最好尽量丰富。要有蛋，有乳制品，有肉或是鱼。还要有粗粮的主食。如果早餐的胃口很好，也可以适当添一些粥或者汤。还要吃一些青菜。这样的早餐可以算是十分丰富了。完全能够满足人一上午的营养需要。午餐一定要吃饱。在食物搭配上可以荤素选择。基本就是青菜配瘦肉排骨或是鱼肉。晚餐一定要吃的简单。尽量是吃一些小面条或是粥就可以了。这样的也是习惯，是非常健康的。

Answer 2

现在的饮食健康习惯就是应该早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。三餐营养均衡，荤素搭配，每周必然吃一顿或两顿鱼肉。其他的荤菜正常搭配就可以。多做运动，不能饥一顿饱一顿这样对自己的胃伤害是最大的。保持良好的睡眠习惯，才可以真正的达到健康。

Answer 3

健康的饮食习惯应当是每天必须吃早餐,而且要保证早餐的营养丰富，三餐要定时定量、有条件的话要少食多餐,也就是说每顿饭吃七八分饱就好,不要暴饮暴食。要保证低盐、低脂饮食。少吃甜食、少吃油炸食品、少吃动物内脏、少吃过辣、过硬、过凉、过于刺激的食物。

Answer 4

饭前喝汤
通常用餐多是习惯先吃饭、后喝些菜汤。但从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭更好，吃饭前先喝点汤，就好像运动前做预备活动一样可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
2、细嚼慢咽
细嚼将食物磨碎成小块后与唾液充分混合以便吞咽。嚼的动作还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，也就为食物的进一步消化提供了有利条件。
3、站着吃饭
据医学对饮食用餐的考究，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松之故。
4、定时定量
吃饭有规律，定时定量也是一种良好的饮食习惯，它能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持在较为良好的状态，一定程度上就能减少胃肠疾病的发生。
5、少吃多餐
进食如果较少，血液中的糖浓度就低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少;但不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。
这些都是经过证实的利于身体健康的良好饮食习惯 ，长期坚持的人给人展现出的精气神都是不一样的，可以留心观察哦。
6、三餐有别
早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样，食用鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核等，可产生关键营养物质胆碱和氨基酸，通过血脑屏障，转化为让头脑清醒的物质，增加记忆力。晚餐多以粗粮或根茎类蔬菜搭配食用。
7、心情舒畅
吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强;如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。

Answer 5

合理的膳食对于人的身体健康很重要。你现在还是学生就很注意身体健康的问题了，这在年轻人中是不多见的.我的建议是,在膳食方面坚持做到两句话，十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。”
在我们的一生中，能做的最有益健康的事就是将目光放长远，不管是在智力、体力还是在饮食方面。我们常为了小事斤斤计较，却忽略了真正的重大问题，其中就包括合理的饮食结构。毫无瑕疵的健康减肥食谱根本就不存在，但无数的人愿意为这不存在的东西花费时间、金钱和精力。其实，只要注意平时哪些东西多吃点就已足够。搭配很简单，基本就是四季瓜果蔬菜，加上粗粮以及适量脂肪，这已经能满足数人的健康需求了。