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首先是关于吃:少喝酒少吃肥肉多吃蔬菜多喝水饭前先喝汤.在就是运动饭后别座着座着脂肪就会堆积成大肚楠啤酒肚..每天坚持晚餐后慢跑或散步一小时一个月内就可以看到效果平时少开车骑单车上班少乘电梯多爬楼梯这些都可以有效得减肥
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你好，减肥其实很简单，就看你有没有毅力坚持了，就两点，减少脂肪的摄入，增加运动量，你能长时间坚持下来就可以了，别信什么药物减肥，伤害身体，负作用大。回答完毕，祝你成功！
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买些新鲜的柠檬回家榨汁，有冷开水调开，坚持每天和一到两杯。这不用做太多运动，也不影响食欲，不会拉肚子，我爸爸坚持了几个月，从100多公斤减到61公斤，啤酒肚也没了。不妨试试吧，总比你吃减肥药好多了。
如果不喜欢柠檬，就喝新鲜胡萝卜汁吧，不过时间长一点，还要配合运动。
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三天什么都不吃，饿了就吃苹果多少个都没有关系，但只能吃苹果保证你瘦
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做为
一个男人
不要去减肥而是去增加自己的肌肉
做腹部撑增加胸肌
仰卧起坐增加腹肌
跳绳可以锻炼耐力
长跑也是可以锻炼耐力
用哑铃可以锻炼臂力
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