Question

睡眠不好，吃什么有助睡眠？

Answer 1

现在是冬季，天气比较冷，可以煮莲子银耳红枣粥喝，对身体有滋补作用，还非常养颜。晚餐尽量少吃，吃容易消化的食物，不要吃过饱。每天晚上还要适当的做运动，比如去散步，跳有氧健身操等，让身体微微发热，回来用热水泡脚，这样做有助于提高睡眠质量，长期坚持下去，睡眠能大大改善。

Answer 2

经常吃红枣，桂圆，枸杞，香蕉，苹果，梨，小米粥这些都是有助于睡眠的，也可以喝点茉莉花吃都有助于促进睡眠。

Answer 3

睡眠不好的话可以吃一些静心安神的，比如说酸枣百合茶，还可以喝点红枣莲子汤，或者最简单的可以睡前喝一点热牛奶，不过不要喝得太多，不然会想要起床夜尿。睡前还可以用40度左右的温水泡泡脚，促进脚底血液循环，这样也可以有助于睡眠。

Answer 4

睡眠不好，吃什么？有助睡眠可以多吃一个苹果，呵呵呵。苹果。都是苹果，有助于是吗？

Answer 5

睡觉前可以吃一根香蕉或者喝一杯热牛奶，这都是比较有助于睡眠的，还可以在睡觉前泡泡脚。