Question

高温天气，如何预防中暑？

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Answer 1

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2—4杯凉水（500—1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。

Answer 2

天气炎热，身体必定会大量出汗，从而导致身体缺水，所以定时饮水是关键，最好喝白开水，然后适量加点食用盐最好，因为身体大量出汗，汗液里有大量盐分被排出，盐里含有钠离子，身体缺少钠离子容易引起身体电解质紊乱，所以身体大量出汗后，要及时补充水和电解质，而补充电解质最快捷的办法就是在白开水中加入适量食用盐。

Answer 3

外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

Answer 4

在饮食方面应该多食用含水量较高的新鲜水果和蔬菜，如:西瓜，丝瓜，生菜，冬瓜，黄瓜，西红柿，桃子等！另外，还可以食用一些清热下火的食物，如:苦瓜，菊花茶，杨梅汁等。切忌为了贪图凉爽而大量食用冰饮或者冰啤酒。

Answer 5

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。 另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。