Question

我睡觉时老想着快点睡着觉，可是我越想越睡不着，结果得了失眠。咋办？

Answer 1

我经常会感到睡觉要安安心心睡着很麻烦。很难！
讲下个人办法！
第一就是玩手机，手机玩斗地主，或者看小说，看着看着感觉眼睛迷糊，就把手机一丢，然后闭眼就睡！一般没有什么特别的烦心事都能立马入睡的！小说也不要管，直接搁枕头那，
第二个就是闭眼，然后开始想些自己感兴趣的东西，比如我喜欢玩地下城，就想着自己怎样pk,怎样怎样。。想着想着就睡着了！或者想着自己变成超人，主要是想些能让自己放松的集中注意力的东西，就会忽略外界，慢慢的就睡着了。
建议睡觉的时候需要保持光线暗点，安静点容易睡着的，身体自然放松，且睡觉姿势比较舒适，不然什么都是徒劳！
第三个是最有效的，但是本人似乎没怎么用上，那就是看英语，（个人英语头疼）看不懂也看，挑看的懂的看下去（不过似乎有时候还是得用第二个方法）

Answer 2

心理暗示错误，告诉自己快点睡觉其实是在心理映射自己“我睡不着觉”，看过心理学书籍的都知道，告诉一个迟到的人“下次别迟到”给对方的心理映射是“下次会迟到”，这时不如说“下次早点来”。你的情况应该是年幼经历旺盛所致，白天适当运动，晚上睡前一小时内不做使自己亢奋的事（包括打游戏）。如果非要用心理暗示，应用想象自己正躺在让自己最容易放松的地方，如阳光明媚沙滩、绿油油的草地等。语言上可以选择“放松”或“我很舒服”来暗示，不要产生“我困么？”“能睡着么？”等思想。