Question

怎么样睡觉？

Answer 1

失眠你可以参考一下：
1，睡眠要适量
成人的睡眠在7到8个小时，不能多睡，有时你感觉自己睡眠不足可以小睡一下，一般在20分钟。
2，睡觉环境
在你睡觉的时候最好找个安静点的地方，这样对你睡眠有好处
3，顺应生物钟
当你每天按时起床就会形成自然的生物钟，这样对你很有利
4，饮食
不要爆饮爆食，也不能饿着肚子睡觉，那你肯定不容易睡好
5，时间
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡