Question

坚持跑步减肥四个月能减多少

Answer 1

那得看你的体重基数了，我一个朋友1.65体重160，两个月减了22斤，效果相当的明显！
还有，你说得不够详细
，你看一下，是否和我给她制定的减肥方案一致，如果一致，而且你的体重基数也高的话，我相信你也可以很快减掉多余的肉肉的！
我给她制定的方案是这样的：
1、饮食方面，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐神枣少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。
2、运动方面，每天适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室大棚没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。
你的方案和这象吗？如果象的话，我觉得四个月减20-30斤没有问题，当然这个数是在基数很高的情况下啊！如果游仿拆你本就不重的话，肯定能把你身上的赘肉减掉！

Answer 2

平时你还要多喝一些酸奶，没事多喝一些水。我尝试过，郑档坚持了2个半月喊神乱，我的效果是一个星期一斤半，一个月6斤。如果坚持4个月的话应该20斤比较健康的，瞎搜以后后面的2个月减的就特别慢了！亲身经历，只为个好评！

Answer 3

很巧，我老婆产后发胖，后来减肥也是采用的跑步。
不过她是每天早上+晚上分别各跑缓链旅1小时，一颗米饭和一片肉都没吃，全是瓜果蔬菜+鸡蛋。
然后每天早上跑完还依然坚扰凳持去上班，4个多月的时间，从147斤减到94斤，共计减了53斤。
能否坚持跑4个月，就看你是否有毅力了，我老婆唤信是跟她好姐妹一起结伴跑步的，坚持下来了。
祝你能够坚持运动，希望你成功。