Question

怎么健康的从120斤瘦到100斤?

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Answer 1

为了不让大脑依赖甜食，最好让身体脱糖，重新适应无糖食物，一切都是习惯，习惯了一样很开心。戒掉甜品，饼干，面包。(聚会时可以少吃几口，必经糖不似香烟，不可能在生活中完全杜绝)，少吃米饭馒头面条这种精细主食，所有的主食尽可能全吃五谷杂粮，豆子，玉米，薯类。因为精加工的主食，是身体长胖的元凶，升血糖比较快，容易饿。

Answer 2

我每天早餐一碗燕麦加橄榄菜、一个鸡蛋、一个水果或酸奶，午餐炒一盘青菜+鸡胸肉+豆腐+海鲜菇+煎鸡蛋，有时候鸡胸肉换成巴沙鱼或虾仁，青菜豆芽都挺好吃，只放很少一点点油、盐、酱油。晚餐不吃，下午5点喝一杯黑咖啡，接近6点快走4.5公里，50天从117斤瘦到100斤，打算继续坚持，希望能帮到想减肥的朋友。

Answer 3

我吃代餐一个月瘦6斤，两个月瘦10斤，原来穿L码XL码，现在穿S码M码，身材保持了一年多了，生孩子后戴了20多年的游泳圈减掉了，好惊喜🌝

Answer 4

我花四个月时间减掉10斤，主要靠调整饮食，吃低卡路里的食物，粗粮代替米饭，水果多吃苹果、火龙果、猕猴桃等等，就是晚上睡前感觉有点饿，再加适量运动，现在口味清淡，也不馋了，感觉全身轻畅！

Answer 5

要吃大量的绿叶蔬菜，蔬菜有很多种，要是吃土豆这种可不算是绿叶蔬菜，营养师给的建议是一天吃掉500克，也就是一斤，这种食物热量很低又能撑开肠胃让你不饿着。还能减慢你碳水的吸收。