如果想要减脂,是先做无氧后做有氧,还是先做有氧后做无氧?

 我来答
郝俊发都潍
2019-11-26 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.1万
采纳率:34%
帮助的人:736万
展开全部
无氧部分消耗的是糖原和蛋白质,而有氧部分消耗的是糖原和脂肪。如果先有氧再无氧,那么你要花时间(20~40分钟)来先消耗你的糖原,然后才能燃烧脂肪,接着在你做无氧的时候,由于糖原已经被消耗完,所以无氧中的能量来源就是你的蛋白质了。
蛋白质在人体内的主要储存形式就是……肌肉。那么很可能训练累得半死,却进展非常缓慢,或干脆不长肌肉,也练不出线条。如果先无氧再有氧,那么首先无氧会把糖原消耗很多或消耗干净,在下面的有氧训练中,你将更少的间消耗糖原或直接消耗脂肪。假如平时你的训练量是
50分钟有氧+60分钟无氧,就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧,时间减少了,效果增强了。所以要先无氧再有氧。
神马影院
2019-05-14 · TA获得超过168个赞
知道答主
回答量:495
采纳率:0%
帮助的人:53.8万
展开全部

减脂是先做有氧还是无氧

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式