Question

如何在一个月内疯狂瘦腿？

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Answer 1

想要在一个月之内疯狂的瘦腿的话，那么最重要的一个方法就是高强度的对腿部进行训练，这种强化训练可以让我们的腿部在很短的时间内去除多余的脂肪，达到瘦腿的效果，首先我推荐给你一种运动，那就是竞走，简单的说就是快速的走，这种方法虽然看似简单，但是对我们意志力的要求特别大，而且最重要的是想要坚持下来的话是特别困难的，但是一旦坚持下来，我们会收获到意想不到的效果，所以我建议你每天至少坚持竞走两个小时以上，竞走的过程当中千万不要停下来，如果停下来的话，那么效果将会大打折扣，当然除了坚持这种方法以外，以下几个方法也可以协助我们辅助达到瘦腿的目的：

1、原地高抬腿

原地高抬腿是训练腿部肌肉的一个经典方法之一，做法也非常简单，我们可以找一个空旷的地方，自然站立，双脚并拢，两臂保持水平前伸的姿势，之后双脚快速的屈膝交替向上抬，速度越快越好，这样交替进行60下左右为一组，每天应该最少做2~3组才能有效果。

2、侧卧高抬腿

第2种方法是侧卧高抬腿，顾名思义，就是在我们侧卧的时候，一只腿向上高抬，抬到极限的时候再放下来，如此反复进行10~20个为一组，每天也至少保持2~3组是最好的，这种方法可以帮助我们给大腿的侧面进行减肥。

3、仰卧蹬车

相信对于这个经典的训练腿部的方法很多朋友都已经特别熟悉了，具体的做法也是非常简单，我们在仰卧的时候双腿屈起，之后以蹬自行车的方式交替进行运动，这种运动可以帮助我们很好的协调腿部肌肉的生长。

Answer 2

做瘦腿操，打开keep跟着视频锻炼，每天打卡签到，最好拉着朋友一起，这样才能长期坚持下去。但是也不要过度，全身一起锻炼，不要光顾着做腿部锻炼。

Answer 3

想要瘦腿可以坚持每天一小时的慢跑或者跳绳以及深蹲，都是非常不错的选择，与此同时还要控制自己的饮食，只有这样才能真正的瘦下去。

Answer 4

局部减脂比较困难，疯狂瘦腿的话可能不现实，但是可以快速瘦腿，要点有两个请收下:1.锻炼前后一定要进行彻底的拉伸和按摩2.动作一定要标准到位。

Answer 5

运动的方法，瘦腿的效果是非常的不错的，若是想要快速的瘦腿的话，可以坚持每天都做一些像跑步跳绳之类的运动，除此以外腿部抽脂手术也是能够起到立竿见影的瘦腿的效果的，不过若是想要通过这种方法来瘦腿的话，一定要注意选择正规的美容整形机构进行腿部抽脂手术，这样效果才会比较有保障。