Question

早上一袋牛奶或两个鸡蛋午餐吃一碗饭晚上吃黄瓜不吃饭在加睡觉前运动一个月下来能瘦多少斤呢

Answer 1

要预测你在这种情况下一个月能减多少体重，需要考虑多个因素，包括你的初始体重、身高、性别、年龄、代谢率、每天的卡路里摄入量以及运动量。
首先，我们需要知道你的基本信息，例如你的年龄、性别、身高和体重。然后，我们可以根据基础代谢率（BMR）和工作生活水平（运动量）来计算你的日常热量需求。
假设你是一个30岁的女性，身高1.65米，体重65公斤，每天的热量需求可以根据以下公式计算：
基础代谢率（BMR） = 66 + (6.23 x 体重(kg)) + (12.7 x 身高(cm)) - (5.68 x 年龄)
如果她是一名轻体力劳动者（例如坐办公室），她的日常热量需求可以估计为BMR x 1.45。
然后，我们需要知道她每天摄入的卡路里量。早上一袋牛奶或两个鸡蛋大约提供200-300卡路里，午餐一碗饭和晚上吃黄瓜的卡路里摄入量未知，但可以估计为400-500卡路里。加上睡觉前运动消耗的热量（取决于运动种类和时长），可以进一步细化这个估计。
最后，我们可以通过比较每天摄入的卡路里和消耗的卡路里，来预测她一个月能减多少体重。一般来说，每减少3500卡路里就相当于减轻1公斤体重。
请注意，这个预测只是一个粗略的估计，因为每个人的身体状况和减肥进程都有所不同。此外，减肥过程中还可能存在平台期或体重反弹等情况。因此，建议她在减肥过程中记录体重变化，并咨询医生或营养师的建议。

Answer 2

要因人而异，如果你是标准身材估计一个月减2--4斤。如果是肥胖体质可以减10斤左右

Answer 3

能瘦，但是一旦恢复晚上吃饭，反弹很快的。最关键是中午一定要吃米饭，一定要有鱼肉类食物。不知道你的标准体重是多少，但是一定会瘦