为什么减肥不吃饭会头晕全身无力
爱美之心人皆有之，因此有很女性爱上了减肥。
减肥不吃饭会头晕全身无力这是因为不吃饭身体内的营养供给不足，缺乏维生素B族和矿物质。维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化密切相关，但因维生素B属于水溶性物质，多余的维生素B族不会贮存在体内，而是会完全排出体外，所以需要每天补充。
日常的主食中维生素B族含量丰富，若长期不吃主食，就会导致营养不良，危害健康。
通过不吃饭来减肥这是一种错误的认识。
这会导致身体出现严重的病变，这不是健康的减肥方式，通过长期的禁食、节食来减肥很容易导致厌食症，最后会出现明显的营养不良，甚至出现不可收拾的地步。不吃饭肯定是可以减肥的，但是很容易反弹，此外长时间不吃饭减肥对身体健康也会有影响。过度节食会引发神经性厌食症，患者后期治疗十分困难;而且长期节食会导致肠胃功能紊乱，肠胃变得十分脆弱，很容易出现慢性胃炎、肠炎等疾病;不吃饭减肥会使人体许多必需的营养元素缺失，长期下去会造成营养不良、微量元素缺失的后果，建议减肥应适当控制饮食，尽量做到运动减肥。
1、针对减肥需要通过饮食和运动来进行，比如通过适当的控制饮食，避免一些过分油腻的食物的摄入，但是依然要进食合理的饮食，要保证一些蛋白质和一些碳水化合物以及蔬菜和水果的补充和摄入。
2、要进行一些适当的体育活动，要根据身体的体重来拟定合理的运动方案和饮食方案，一般来说普通的患者就能够取得很好的效果，需要长期的坚持。针对严重的肥胖可以采取一些手术等治疗。
3、减肥的过程中不吃主食，身体的基础代谢率会立即降低。因为在节食减肥的过程中，人体会及时的进行调整，为了适应低饮食摄入的状态，身体会降低基础代谢率,，时间长了，甚至会出现心跳次数减少、激素水平大幅降低等,，非常不利于身体健康。
足够的、适当的营养是人们维持正常生理功能的基本保证，人体有内分泌系统,，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能,，正常情况下各种激素是保持平衡的，若由于某种原因打破了这种平衡就会造成内分泌紊乱。主食的缺乏会使得能量摄入严重不足，身体就会开始因此出现内分泌失调的情况，比如出现皮肤粗糙、长痘、长斑甚至是脱发等问题。
建议
减肥不是单纯不吃饭就可以实现的，一定要在专业人员指导下科学、健康的减肥。减肥是综合管理的过程，饮食控制是很重要的措施之一。肥胖多是因为饮食过多造成热卡过多引起，所以选择不吃饭达到减肥的目的，短期内极低热卡的能量供应可以减少机体能量供应，增加机体能量消耗，达到减肥效果。极个别较肥胖的患者减肥心切，想通过饿肚子，只吃黄瓜、西红柿减肥，短期内效果不错，会很快减重，但是不久会出现身体不适。
这种减肥方法是不科学的，短期内将热卡减少，但是食物中所含的其他营养成分、微量元素、维生素缺失，会造成身体抵抗力下降，甚至反复出现口腔溃疡，维生素缺乏，免疫功能下降，所以减肥一定要科学，热量减少的同时补充身体所需的维生素、微量元素，避免因微量元素缺乏，造成身体健康状态下滑。
节食减肥后感到头晕无力，主要是因为过度控制食物摄入，导致身体内的碳水化合物、蛋白质等营养元素严重不足，能量远远不能满足身体的需要。血糖降低时，人自然容易头晕无力。
头晕乏力还只是节食减肥的一个小小的副作用，经常节食减肥会导致基础代谢降低、肌肉大量流失、大脑功能衰退等，损害身体健康，想要减肥首先要跳出不吃饭的误区。
如何科学减肥
科学减肥不是不吃，而是在均衡饮食的基础上控制总量，不杜绝主食的摄入，粗细搭配，多吃低热量的蔬菜，比如甘蓝、芹菜、苦瓜、白菜等，补充纤维素，促进肠胃蠕动，减少油炸食物的摄入，同时积极运动锻炼，并在综合各种减肥方式的基础上，巧妙借助瘦身塑性神器，规范使用束腰带收腹，塑造身材曲线。
这是因为不吃饭身体内的营养供给不足，缺乏维生素B族和矿物质。维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化密切相关，但因维生素B属于水溶性物质，多余的维生素B族不会贮存在体内，而是会完全排出体外，所以需要每天补充。
日常的主食中维生素B族含量丰富，若长期不吃主食，就会导致营养不良，危害健康。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208906123106cd9f2d3562cc893"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208906123106cd9f2d3562cc893?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208906123106cd9f2d3562cc893"/>
扩展资料：
减肥的过程中不吃主食，身体的基础代谢率会立即降低。因为在节食减肥的过程中，人体会及时的进行调整，为了适应低饮食摄入的状态，身体会降低基础代谢率,，时间长了，甚至会出现心跳次数减少、激素水平大幅降低等,，非常不利于身体健康。
足够的、适当的营养是人们维持正常生理功能的基本保证，人体有内分泌系统,，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能,，正常情况下各种激素是保持平衡的，若由于某种原因打破了这种平衡就会造成内分泌紊乱。
主食的缺乏会使得能量摄入严重不足，身体就会开始因此出现内分泌失调的情况，比如出现皮肤粗糙、长痘、长斑甚至是脱发等问题。
参考资料来源：/lady.people.com.cn/n1/2018/1020/c1014-30353004.html"target="_blank"title="人民网-减肥不吃主食？这些危害你想不到">人民网-减肥不吃主食？这些危害你想不到
1、低血糖：
节食减肥头晕可能是低血糖的原因引起的，如果减肥期间过度节食容易导致患者体内血糖量过低，血糖过低容易形成低血糖，使患者出现头晕的情况，患者可以喝一些红糖水、吃含糖量高的水果来补充。
2、营养不良：
节食减肥头晕可能是营养不良的原因引起的，如果减肥期间过度节食容易导致患者出现营养不良的情况，体内营养不良容易使患者出现低血压、贫血的症状，这两种症状可能会导致患者出现头晕的情况，患者可以适当的补充营养，多吃一些低热量营养丰富的食物比如，瘦肉、燕麦等，可以缓解节食减肥头晕的情况。
在减肥期间不可以过度节食，容易对身体产生危害。
因为食物是人体获取能量的主要来源，减肥不吃饭会导致能量摄入不足，导致身体疲劳、无力和头晕等症状。身体需要足够的能量才能维持正常的代谢功能和日常活动，如果能量摄入不足，身体将无法正常运作。此外，长期饥饿会导致身体缺乏必要的营养素，从而导致健康问题。因此，减肥应该采取科学的饮食方式，逐渐减少热量摄入，同时注意营养的均衡和多种营养素的摄入。
因为食物是人体获取能量的主要来源，减肥不吃饭会导致能量摄入不足，导致身体疲劳、无力和头晕等症状。身体需要足够的能量才能维持正常的代谢功能和日常活动，如果能量摄入不足，身体将无法正常运作。此外，长期饥饿会导致身体缺乏必要的营养素，从而导致健康问题。因此，减肥应该采取科学的饮食方式，逐渐减少热量摄入，同时注意营养的均衡和多种营养素的摄入。
