Question

怎么减肥减得快？

Answer 1

21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果严格遵守可以很容易一周减肥3kilo（3周18jin）。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择，每一餐包括：
①100克瘦肉或家禽或鱼或海产品（蛋白质很重要，但切忌过量）；
②一小盘蔬菜（维生素）；
③半片薄烤面包（淀粉也是要的，但千万要控制，干脆你就禁止了吧）
④一个苹果或香蕉
⑤可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。
⑥饮适量咖啡或茶（觉得伤胃就算了）
不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。下午5、6点之后最好不要再进食了。
几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法只需坚持21天，但由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，便秘的话可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。
21天减肥法历时21天
A．前3天：
断食疗法
（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
B．中8天：
蔬菜水果餐，不可过量。
（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
C．后10天：
可正常饮食
（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

Answer 2

多吃水果啊==首先早餐一定要吃好
这个很重要哦
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 3

我告诉你一种方法很瘦脸和小腿禾口月土孓不过你得肯吃苦才行
听说那个方法天天3餐正常吃一周还能瘦6斤呢
就是苦瓜减肥法。你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里
那样很好吃的
也不会那么苦
就跟小零食差不多
而且还能减肥。但是MM别忘咯
那个渣不要倒掉啊
一起留着
那渣才是精华呢
加油哦
祝你减肥成功

Answer 4

【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持

Answer 5