Question

小腿上的肥肉怎么减掉？

Answer 1

瘦小腿有几个比较简单的方法。这个比较适合懒惰的人。每天坚持掂脚尖50个（时间长了，可以根据个人体质，适当的增加）还有种就事下半身半蹲。两手垂直贴在大腿两侧。手要握成拳头，手到小腿的一半就可以了。这样也可以减大腿。做完以上两个，休息下，将腿的肌肉打松。洗净肌肤。涂一层橄榄油，进行按摩。这样可以更好的减去小腿上的多余脂肪。橄榄事属于纯植物。有吸脂的作用。长期涂抹还可使皮肤变的光滑。按摩过后将多余的油擦干净坚持一个月，会有神奇的效果哦。尤其使头一个星期很明显。夏天快到了。这样也能减掉别地方的赘肉哦。不过还使针对小腿比较明显。其他地方的因人而意

Answer 2

轻轻松松瘦小腿
通过伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上，这个运动至少要坚持半年以上。
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，双手尽量能抱住脚尖。
4.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
5.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

Answer 3

瘦腿的方式，你可以去了解一下杰诺啤酒酵母，它里面的膳食纤维可以帮助你控制饮食，是专门的针对肚子和大腿脂肪来减肥的，而且你还可以做点简单的运动，比如：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，看电视的时候或上学的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次，再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
还有慢跑，或是游泳，按摩，都是可以痩大腿小腿的哦，希望你可以通过杰诺啤酒酵母加运动健康减肥成功。

Answer 4

【瘦小腿】床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，
重复动作
十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手
撑住
腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做
运动吧
。
两只脚的脚踝交替按压
八秒钟
，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到
影印机
影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级
上楼梯
的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对
大象腿
?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或
卡路里
有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，
多吃蔬菜
和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧
健身运动
是行走、
骑自行车
、
越野滑雪
、
爬楼梯
。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持`^_^。

Answer 5

呵呵，我知道一个可以减小腿又一点都不费力的方法，不过代价是．．．．大腿会变的更粗．．
睡觉的时候，拿一个枕头或者一床被子，再没有就弄点旧衣服，垫在小腿处，把小腿架高起来，差不多高度是刚好高过头部．差不多是20公分，这样坚持睡一个月，小腿绝对会变细哦，可素．．．大腿就………………
这个方法很多人试过了，都说很有效果也！！！如果不在乎大腿，就试试吧！！